50岁了，骨质疏松，也吃了钙片但是效果好像不大明线，现在上网请教有没有谁有对于老年人比较好的补钙方法！？

1）虾皮豆腐汤：虾皮50克,洗净后泡发;嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花,姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤.可以充分补钙,常食有效. （2）虾皮油菜炒香干：虾皮50克,油菜250克,香干2块切丝,;油锅内常法熘炒,可经常服食之. （3）虾皮炒韭：虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐,料酒,姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食. （4）虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克,小葱25克（切成小段）,猪肉100克（切成丝）,油锅内 先将小葱,肉丝煸炒,加料酒,姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食. （5）虾皮炒鸡蛋：虾皮50克,洗净后泡发;鸡蛋3个,破壳将鸡蛋搅打匀.油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状,将葱花,姜末熘香后加入虾皮,再炒数分钟,加碘盐调味后即可服之. (6)牛奶大枣粥：牛奶煮大米,大枣粥,常食之,治体虚,气血不足. （7）牛奶饮：牛乳250毫升,每天清晨于早点一道服用,经常饮用可以补钙.