血糖爆表的根源找到了，少吃3物，少行2事，身体会感激你

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血糖浓度的高与低是许多人都关心的问题，因为血糖浓度如果不在正常范围内，无论是高了还是低了对身体都会有不好的影响，比如高了会引起高血糖等各种疾病，低了也会因为低血糖给身体健康带来危害。所以我们应该多关注血糖的范围，做好预防措施。

血糖的正常范围？

任何事物都会有一个属于它本身的正常范围，这里我们以正常人为例，血糖的正常范围分为空腹状态、饭后一小时、饭后两小时三种情况，来列出血糖的正常范围：

空腹状态：3.9-6.1mmol/L

饭后一小时：6.7-9.4mmol/L

饭后两小时：≤7.8mmol/L

血糖爆表，身体会有哪些前兆？

时常口渴

血糖浓度过高最明显的表现就是口渴，因为血糖浓度高的情况下是不利于血液运行的，那么急需水分进入到体内进行稀释，也需要水分来更好的新陈代谢分解掉血糖，所以会时常感到口渴。

多尿

血糖浓度高的情况下，想要达到平衡就需要多饮水，同时加快新陈代谢以此来降低血液中糖分的含量，另外血糖浓度过高在流经肾脏时也会对肾脏的功能造成一定的影响，因而出现多尿的情况。

手脚麻木无力

血糖浓度高体内能量供应不一定充分，因为新陈代谢的速度并不一定能来得及稀释血糖，这就会出现手供能不及时的情况，另外血糖浓度过高也会影响血液的正常流动，这也会造成血管末梢的血液循环出现问题，从而导致四肢麻木无力。

消化不良

血液中葡萄糖含量过高的情况下，在摄入食物时身体由于调节平衡的需要会延缓消化分解的过程，这有时就会造成肠胃中食物堆积过多的现象，而血糖爆表之前血糖浓度经常都是居高不下的，长此以往就会出现消化不良的现象。

身体开始肥胖

血糖浓度过高，高到超过身体正常活动所需的能量时，就会被转化成脂肪储存起来，而脂肪是导致肥胖的直接因素，血糖含量持续上升，那么转化而成的脂肪也会越来越多，适量的脂肪可以保证体脂的一定含量，但是过多的脂肪势必会导致肥胖。

想要预防高血糖，建议少吃3物，少行2事

少喝饮料

夏季炎热，因为口渴许多人都会买饮料来解渴，一天可能就要两三瓶，更甚至拿饮料当白开水喝。经常这样做的后果不只是导致色素积累、身体肥胖，更是会导致血糖升高，出现高血糖的各种症状。虽然可乐、奶茶等饮品好喝爽口，但凡事都有度，不能因为一时的快乐而损害了身体。

少吃甜品

除了饮料含糖量高，甜品的含糖量也并不低，各类小蛋糕软糯香甜，奶油和面粉的组合无疑让各种甜品的糖分含量居高不下，可还是有许多人对其爱不释手。但适量甜品怡情，多吃就要引起高血糖了，所以建议甜品最好少吃。

少吃油炸食物

油炸食物也是许多人都喜欢的食品，因为油炸过的食物酥脆爽口，且非常的香。可是油炸过的食物不止易上火，还容易让身体摄入过多油脂，破坏体内新陈代谢的平衡，从而使血糖堆积，这也是对身体健康损害很大的一类食物，建议少吃。

少熬夜

经常熬夜也是对身体危害非常大的事情，许多人可能会因为工作学习等各种原因选择熬夜，但熬夜不仅会使内分泌失调，还会导致激素分泌出现问题，其中包含能抑制血糖浓度的胰岛素，所以建议平时要少熬夜，多注重身体健康。

少胡乱吃药

在日常生活中，一些人会因为轻微的疾病或者为了所谓的保养身体就胡乱吃保健药等各种药品，是药三分毒，药物也是有副作用的，这些副作用会破坏体内环境的平衡，延缓新陈代谢的进程甚至让其无法正常进行，这也会导致葡萄糖无法及时分解利用，使血糖浓度上升。

总之，水滴石穿非一日之功。血糖爆表自然也是长期不注意而导致的结果，所以建议平时就要多注意身体健康，做好预防措施，才能防止血糖攀升，甚至出现爆表的情况。

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