【健康

很有可能您一天中的大部分时间都盯着计算机屏幕。您还可能有很大一部分空闲时间都花在手机，笔记本电脑或电视等设备上。所有这些屏幕都可能导致眼睛疲劳，您可能想知道这是否会对您的眼睛产生长期的负面影响。

另外，您可能只是想知道屏幕上的哪种颜色组合对您的眼睛的影响最小，或者哪种颜色提供了最佳的工作环境。它不像您想象的那样黑白。在下面阅读。

就文本而言，最佳的颜色组合是白色背景上的黑色文本。高对比度的黑色给白色带来最清晰的印象，从而使虹膜更容易。有足够的数据来支持这一点……而且五千万种着色是不会错的。

随后，黑色背景上的白色文本效果较差，因为需要打开虹膜并接收更多的光线，从而导致白色字母渗入黑色背景（光晕）。对于有50％散光的人来说尤其如此。

这是否意味着可接受的用户界面只有白色的单色黑色？一点也不。请记住，最差的颜色组合是由于缺乏对比度引起的。例如，深色背景上的深色文本，或低对比度或多色背景上的低对比度文本将导致眼睛疲劳。

没有适当的护理，眼睛疲劳会导致重大的医学问题，包括视力模糊，黄斑变性和头痛。

眼睛疲劳的常见症状有：

头疼

身体疲劳

红眼睛

模糊的视野

眼痛

眼睛抽搐

除了计算机屏幕的颜色外，还有其他几种导致眼睛疲劳的原因，它们甚至更有害，最常见的是：

强光

屏幕亮度

姿势

周围光线太少或太多

您的工作环境是您对抗眼疲劳最有影响力的改变。如果您的屏幕设置为类似的低光照强度，则低强度的环境照明应减少室外的明亮光线，这是最佳选择。

明亮的周围墙壁和表面可能会产生眩光。考虑使用防眩光显示器，并在可能的情况下，使用深色的哑光涂料对内墙进行装饰。

带有抗反射（AR）涂层的眼镜还可以大大减少眩光。

许多数字设备提供了一种降低屏幕亮度的设置，称为暗模式或夜间模式。通常，通过在较暗的背景上显示浅色文本，它可以使我们的眼睛更容易适应周围的光线。

夜间模式是对你的眼睛，不过还好只有在足够低光照条件下。它还需要保持足够的对比度，以保持良好的可读性。在这里，一些架构师和程序员发现自己使用黑色背景，带有鲜艳颜色的文本或符号来表示特定功能。

通常，深色背景的程序（例如AutoCAD）会与Revit和Sketchup等程序的白色背景创建竞争。尽管我们鼓励任何用户创造他或她可以创造的最舒适的环境，但我们应该质疑必要性和相关性。当在纸面模拟的工作空间中已经显示正确的线宽时，AutoCAD使用彩虹色的线来定义线的粗细和墙的类型几乎没有意义。

确实有所不同的变化

通常，对屏幕进行以下调整可能会有所帮助：

亮度：您的显示器应与周围工作站的显示器相似。如果您的屏幕显示为房间内的光源，则它可能太亮了，但是灰色的屏幕可能意味着它设置得太暗了。

文本大小和对比度：将字体大小设置为在处理冗长的文档时可以轻松阅读的大小。通常建议在白色背景上使用黑色打印。

色温：这描述了显示器发出的可见光光谱。蓝光是短波长可见光，与更长波长的色调（例如橙色和红色）相比，与更多的眼睛疲劳有关。降低显示器的色温可以降低彩色显示器发出的蓝光的数量，从而获得更好的长期观看舒适度。

如果需要在打印的页面（或计划）和计算机屏幕之间来回不断浏览，请尝试使用复印支架。至少要确保该区域正确照明，并且亮度与屏幕相似。确保光线不会进入您的眼睛或计算机屏幕。

姿势极大地促进了计算机视觉综合症。确保调整好椅子和工作站，使脚舒适地放在地板上，并且计算机屏幕的位置离眼睛50-60厘米。屏幕中心应位于眼睛下方约10到15度，以使头部和颈部舒适地定位。

背景颜色对眼睛健康和生产力几乎没有影响。如果您喜欢深色主题，请继续。无论哪种方式适合您的工作方式，都应证明是最佳的。只要可以避免光晕，几乎没有证据证明这两种方法都可以减轻眼睛疲劳。

可以选择任何背景颜色，只要您可以获得足够的对比度，并因此获得视觉清晰度即可。暗灰色或浅灰色（灰白色/黑色）已在许多程序中广受欢迎，因为它可以软化标准背景的纯白色，但代价是对比度损失可忽略不计。

大多数形式的协作在整个频谱中仍然是白色的。网页通常是白色的，大多数程序使用白色背景，当然，印刷媒体是白色的。如果您对选择的内容有异议，我们建议您沿用数千年来的标准。

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