2015年公布的《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然零点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

按照中医理论，人体应该在子时即23点——凌晨1点进入深度睡眠，因为子时为“胆经当令”，此时阴气最盛，阳气将起，一定要在睡眠中养护胆经，才能让阳气更好地生发起来。

1点——3点是“肝经当令”，这段时间的睡眠养肝，肝脏具有造血及净化血液的功能，如果长期在3点以后睡觉，那么肝胆功能弱化，衰老、糖尿病、高血压、皮肤粗糙长斑就会加速到来。

然而我们往往在凌晨12点都还活跃在街边宵夜摊、电脑网游中、手机视频中、打赏主播中，还有一大群人处于工作状态中，即使是精英阶层也处于对未来的规划思考甚至来自多方压力的焦虑中。

那么不管你是主动还是被动的熬夜，如果不能改变作息时间，那么饮茶或许会小有助益。

首先，熬夜带来最显着的影响就是神情倦怠、思维不清晰、反应迟缓，而饮茶可以提神醒脑、缓解疲劳，在西汉时期的华佗《食论》中记载：“苦荼久食，益意思。”

就是说明长期饮茶，可以有助于思维敏捷、头脑清醒，那么这无疑是熬夜后的我们为了不影响工作的一个很好的选择。

其次，熬夜会让人衰老加速。年轻人凭着充足的阳气或许并不会感觉到明显的变化，然而随着年龄的增长，后期的衰老将会提前显现，每一次透支的能量都将在未来得到印证，而喝茶能够使人拥有更年轻的生理年龄。

据研究，端粒体是人体生理年龄的标志物，其长度会随着衰老而缩短。

专家曾经对1万多人进行多年的跟踪实验，对比每天喝三杯与少于1/4杯茶的受试者研究，结果显示喝茶的人平均碱基长度长4600，相当于5年的寿命。

另外，人体衰老主要是脂质过氧化过程，也就是自由基的攻击，会引起人体蛋白质变性，茶叶的活性成分有非常强的抗氧化作用，抵御自由基，可以延缓衰老。

再次，熬夜使人免疫力降低，增加患癌的风险，而茶可以预防及降低患癌几率，抑制癌细胞的生长。

关于茶与癌症的论述早有很多成果，人们根据肺癌、食道癌、乳腺癌等多方试验研究得出结论，饮茶或服用茶叶提取物的受试者罹患癌症的几率都要远远小于不饮茶者。

最后，熬夜带给我们身体的伤害远远不止以上几点，糖尿病、高血压、视力下降等问题接踵而至，而饮茶在以上方面都有较好的抑制作用。

饮茶有益，但我们仍然希望大家可以调整作息时间，从根源上切断疾病的隐患，珍爱生命，远离熬夜！