茶叶有诸多好处，无需多言，相信茶友们在喝茶的过程中或多或少都有一些切身体会。

但是，很多人对茶的认识存在误区，喝茶的习惯不对，不仅达不到养生的效果，反而还会起反作用。

其实，喝茶的讲究也不会很复杂，杯小茶给大家总结了四个字——“早、淡、少、温”，一起来看看吧。

早

这里说的“早”并不是指茶要在早上喝，而是喝茶要趁早。

很多年轻人觉得，茶这种东西，要等到年纪大一点、身体代谢能力降低以后才开始喝。其实，茶除了消食解腻、平衡代谢以外，还含有许多具有抗氧化、提高免疫力等功能的成分。

所以茶绝非中老年人的专利，趁早喝茶，收获茶给身体带来的福利。

淡

喝茶以淡为最佳，喝淡茶，才能让身体循序渐进地吸收。

浓茶中多酚类物质、咖啡碱含量高，对人体的刺激性较强，况且浓茶也不好喝呀！

建议泡茶时及时将茶水分离，不要一个大杯子一泡就是一天，如果条件不允许，那么建议用大杯泡茶时茶叶减少到盖碗泡茶茶量的1/3~1/5，这样长时间泡茶也不容易过浓。

少

喝茶虽好，也不能贪杯。任何东西都会过犹不及，适量喝茶才是养生妙法。

正常人每天饮3款茶，每款茶泡5泡左右，一般不会过量。每个人根据自己的状况控制好自己饮用量即可，如果饮茶后容易心跳加快、肠胃不适的人则要减少饮用量，建议咨询医生。

温

无论是吃饭还是喝茶，合适的温度都是最健康的。

众多研究表明，饮食超过65℃以上会损伤口腔和食道的黏膜，从而增加患食道癌的风险。一般来说，饮食在40-50℃是最合适的。

同时，也不建议喝冷茶甚至冰茶，尤其是体寒的人。冷茶性质偏寒凉，会损伤脾胃，破坏身体的阳气，因此，喝温茶是最佳选择。

中国传统文化来讲究中庸，喝茶需要我们懂得量力而行，适可而止。只有早一点、少一点、淡一点、温一点，循序渐进地喝茶，才能享受到茶给我们带来的最大的好处。