孕妇在怀孕三个月的时候，如果出现贫血，这对于孕妇的健康影响是比较大的，对于孩子的生长发育影响也是比较大的，孕妇一旦出现贫血往往会引起多种症状，比如说消化不良，食欲不振，引起头晕乏力，免疫力比较低等等，这时候一定要注重饮食调养，多吃一些具有补铁的食物，比如说动物的肝脏，豆制品等等。

1、多吃含有丰富铁物质的食物

(1)动物肝脏

猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

(2)动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

(3)瘦肉和鸡蛋

含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

(4)黑木耳、红枣、红豆

这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

2、牛奶和富铁食物分开吃，两餐间喝酸奶或奶酪等乳制品

牛奶中的钙含量很高，要和富含铁的食物在食用时间上错开。贫血者大部分存在消化不良问题，所以适当饮用酸奶可以促进消化，改善消化系统的功能。

3、提高肠道对铁的吸收

每天要吃一定量的瓜果，像樱桃、苹果、橘子、梨等水果也是不错的选择。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。

促进铁吸收Tips：

(1)餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

(2)随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

5、 口服铁剂进行补充

如果孕妈妈是中度以上的贫血，口服铁剂治疗是非常有效的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸，但要注意剂量不要太大。