一份鸡肉沙拉的份量是多少？

by 戈登拉姆齐 20 年 2022 月 19 日，43 小时 XNUMX 分钟 334 投票

鸡肉沙拉份量

一份标准份量大约是 半杯，相当于 2 盎司鸡肉和 1/8 杯蔬菜。

同样，1/4 杯鸡肉沙拉含有多少卡路里？ 104/1 杯鸡肉或火鸡沙拉含有 4 卡路里。

吃鸡肉沙拉能减肥吗？ 鸡肉和沙拉的好处

要减肥，你必须创造卡路里不足。 也就是说，您需要摄入的卡路里少于消耗的卡路里。 由于脂肪含量高的食物往往热量高，许多人可以通过减少饮食中的脂肪和替代低脂肪食物（如鸡肉）来减肥。

其次，鸡胸肉沙拉含有多少卡路里？

Whole Foods Market的

除此之外，烤鸡肉沙拉含有多少卡路里？

*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。

地区：美国。

内容

一份沙拉食谱含有大约 500 卡路里的热量，而根据美国农业部食品数据中心的数据，一份牧场调料每份可含有高达 145 卡路里的热量。

根据您使用的成分（以及多少！），鸡肉沙拉肯定是一种健康、有营养的选择。 您使用的蛋黄酱量是决定鸡肉沙拉健康程度的最大因素，因为这种沙拉富含饱和脂肪和卡路里。

男性的平均每日卡路里建议为 2,500 卡路里，女性为 2,000 卡路里。 每减少一磅脂肪，你需要燃烧的卡路里比你摄入的卡路里多 3,500 卡路里。

« 热量最高、脂肪含量最高的食物调味品之一是蛋黄酱。 它还富含钠，会导致体重增加。 » 在蛋黄酱中，一小汤匙相当于 90 卡路里和 10 克脂肪。

« 每天吃一份沙拉会以多种方式影响血糖水平，» 注册营养师 Bonnie Balk 分享道。 « 如果制作得当，如果没有奶油调料、蜜饯坚果、咸奶酪和油炸面包丁，实际沙拉本身可能不含（或低）添加糖，并且富含高脂肪食品。 »

根据您使用的成分（以及多少！），鸡肉沙拉肯定是一种健康、有营养的选择。 您使用的蛋黄酱量是决定鸡肉沙拉健康程度的最大因素，因为这种沙拉富含饱和脂肪和卡路里。

183 杯油醋黄瓜沙拉的热量为 1 卡路里。

美国熟食店

烤鸡肉沙拉的卡路里

换句话说，一份带有健康成分的基本主菜拌沙拉加起来大约有 235 卡路里的热量。 几汤匙意大利沙拉酱又增加了 30 多卡路里，但奶油凯撒酱可以多消耗 150 多卡路里。

烤鸡花园沙拉的热量，无调味品

最差：冰山楔形沙拉

多亏了蓝纹奶酪或牧场调料和培根碎，它的脂肪含量是 T 骨牛排的四倍。 它在营养部门也有所不足。 这是因为卷心莴苣比大多数深色绿叶蔬菜含有更少的维生素和矿物质。

换句话说，一份带有健康成分的基本主菜拌沙拉加起来大约有 235 卡路里的热量。 几汤匙意大利沙拉酱又增加了 30 多卡路里，但奶油凯撒酱可以多消耗 150 多卡路里。

营养成分

塞满富含纤维的蔬菜的沙拉对减肥非常有益。 另一方面，那些浇上高热量调料或配上不健康成分的人则不然。 预制沙拉，例如杂货店或快餐店的沙拉，可能含有非常高的卡路里、糖和不健康的脂肪。

« 每天吃一份沙拉会以多种方式影响血糖水平，» 注册营养师 Bonnie Balk 分享道。 « 如果制作得当，如果没有奶油调料、蜜饯坚果、咸奶酪和油炸面包丁，实际沙拉本身可能不含（或低）添加糖，并且富含高脂肪食品。 »

正如你所看到的，鸡肉的卡路里、蛋白质和脂肪（包括饱和脂肪）比金枪鱼高，但它们仍然相当可比。 真正的区别在于它们的其他营养成分。

烤鸡肉沙拉的卡路里

*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。

地区：美国。