焦慮型應冷靜、逃避型應面對：找到願意承接情緒的另一半，應對每一次的練習

依附理論的文章，在過去，我寫了很多。但對於焦慮型跟逃避型，到底要怎麼把各自的感情談好，我覺得有一些練習，是可以試試看的。

最近聽到網友跟我說，她是一個情緒當下會很想發洩出來的人，但她的前任是一個覺得她很幼稚，不應該發洩情緒的人。

聊了一下子之後，我可以感覺到她是比較偏向焦慮型的人，而對方則是偏向逃避型的人。

記得很久以前，曾經跟一個逃避型交往過。她有負面情緒的時候，就會鬧失蹤，直到她覺得自己情緒比較好的時候，才會笑臉迎人的出現。

在我的觀察下，我發現逃避型似乎都會有這樣的傾向：討厭自己的負面情緒，也認為別人不該有負面情緒，所以討厭情緒差的自己，也討厭情緒差的別人。

但要我們維持沒有負面情緒，其實是不可能的。我覺得逃避型要練習的其實是，如何在負面情緒過去之後，試著跟對方談彼此衝突的地方。當然這不是一件容易的事情，但重點不在於有沒有負面情緒，而是在於願不願意談彼此的衝突。〈延伸閱讀：單方面的傾聽是為了被愛？感情不是付出了多少，而是有無互相滿足〉

逃避型的優點就在於，很能自己消化情緒，但正因為害怕別人觸碰到自己的黑暗面，因此讓人有一種難以靠近的感覺。

焦慮型的人剛好相反。身為焦慮型的我，有時候會覺得，我在情緒當下不把情緒發洩出來，別人是不會知道事情的嚴重性的。〈延伸閱讀：既然無法改變自身的焦慮，那就改變挑選伴侶的眼光吧！從依附類型找出適合的另一半〉

但有趣的地方就在於，發洩情緒這件事情，本身有可能讓對方接不住。誰能接受一個人一直對著自己罵呢？

我有一個學長，在女朋友生氣的時候，會做一件很有趣的事情：「去跑步」。他的女友之前很不解，為什麼她生氣了，他卻要去跑步呢？但他知道，在那個當下，溝通是沒有好處的，他需要讓自己冷靜，也要讓女友冷靜。所以他選擇了去跑步。

逃避型的人，擔心的通常是「負面情緒表達了，會破壞彼此的關係」，焦慮型的人，擔心的通常是「負面情緒不表達，彼此的關係不穩固」。〈延伸閱讀：對方不想與自己有親密舉動？彼此試著找出原因並討論解法，不然感情只會愈悶愈傷〉

但我覺得逃避型的人，依然可以保持著「情緒來了先一個人消化」的慣性，只要加上「消化完了之後，我們可以好好地談一談我剛剛怎麼了」這樣的做法就行了；至於焦慮型的人，依然可以保持著「情緒來了需要讓對方知道」的做法，只要加上「先減緩情緒的強度，讓對方不至於不知所措，才能更加地把焦點放在彼此如何好好討論處理方式」就好了。

焦慮型跟逃避型處理情緒的方式沒有對錯，重點是能不能找到讓別人更能接住我們的方式，以及願意承接我們的人。

主圖來源：Pinterest

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