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![]() 蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高,如果换气姿势不对,那么相应的整个身体姿势就不协调,很难看,而且会觉得很累,游不远。 在短距离蝶中,大多是两划一换气,三划一换气,长距离的也有一划一换气。 蝶泳呼吸与划水配合: (1)向里划水时,开始抬头; (2)向上划水时,头抬出水面张大口吸气; (3)收手的同时,头返回水中,头要比手先入水; (4)手出水时,臂移过肩时憋气; (5)当臂入水时,用鼻嘴开始均匀吐气,为下一个吸气做准备。 总之,头在手出水前出水,在手入水前入水。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐 自由泳腿下沉、自由泳腿部动作视频演示。 自由泳打腿不前进、自由泳的打腿技巧视频教学 自由泳二次腿、自由泳的腿部动作 |
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