晚上吃苹果有助于减肥吗

"减肥晚上是可以吃苹果的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动...

邓浩华│武汉大学中南医院

2020/05/18 收听(14554)

"晚上吃苹果是否能减肥，主要根据每天的大卡是否进行了限制。首先，确定患者是否发生肥胖，肥胖有简单的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%为过重，超过标准...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/27 收听(71392)

"晚上吃苹果对于减肥往往没有太大的作用，因为减肥的本质是我们摄入的能量少于我们消耗的能量，要想达到很好的减肥效果，应该通过适当的控制饮食增加运动才能够达到减肥的目的。晚上吃苹果...

张晓伟│河北省人民医院

2020/07/13 收听(73868)

"晚上只吃苹果并不是一种好的减肥习惯，减肥需要每天限制总热量的摄入，而且要配合规律运动。虽然晚上只吃苹果，晚餐的能量摄入比较低，有利于减肥，但如果白天摄入热量过高，也是达不到减...

孔媛│北部战区总医院

2020/03/01 收听(84006)

"晚上吃苹果能不能减肥取决于吃苹果的方式，比方以吃苹果来代替晚餐，在这种情况下是可以控制晚餐的热量。如果是四两的苹果，所提供的热量是90千卡，通常晚餐的一顿饭，如果吃的相对比较...

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/07/13 收听(93368)

"晚上吃苹果可以减肥，首先，苹果是一种低热量的食物，它所含有的维生素是一种脂溶性的维生素，可以分解人体内多余的脂肪并使之通过新陈代谢排泄出去。其次，苹果中含有多种人体必需氨基酸...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/16 收听(77192)

晚上吃苹果能不能减肥，关键看其一天总能量的摄入，如白天吃很少，晚上吃个水果，因为总的能量少，吃个苹果可能也减肥，如果白天即早上、中午、晚上都吃的挺多，晚上吃苹果肯定增肥。...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2019/12/04 播放（75024）

"减肥期间晚上可以吃苹果，苹果属于低热量食物，食用以后不会引起脂肪的堆积，并且苹果本身也有减肥的功效。减肥期间晚上应少吃或不吃主食，这样机体就容易出现饥饿的状态，当出现饥饿时是...

张晓伟│河北省人民医院

2020/08/25 收听(86164)

"苹果能够起到安神、助眠、补脑、生血的作用，一般中医认为苹果可以起到生津止渴、清热除烦、健体消食的作用。同时对于缓解人的紧张情绪，促进睡眠也有很好的作用。苹果含有丰富的矿物质和...

刘月姮│大庆市中医医院

2020/10/13 收听(89144)

"苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/12 收听(71318)

减肥过程当中可以适当吃苹果。从西医营养学的角度分析，苹果本身含有的能量并不高，如果严格控制吃苹果的量，并不会引起过多能量进入体内，对于维持减肥期间的能量负平衡，促进脂肪分...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/06 播放（27863）

"在控制食物摄入总能量以及适当运动的前提下，每天吃半斤（250g）左右的苹果是可以有助于减肥的。因为苹果在总体的膳食结构中，属于低热量的水果，所有食物在同等热量的前提下，苹果所...

赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心

2019/11/28 收听(76972)

"吃苹果是可以减肥的，苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物。另外，苹果属于比较低热量的一种食物，如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入...

陈常云│日照市中医医院

2019/01/31 收听(75574)

很多人都非常喜欢苹果，但是通过吃苹果减肥，可能是个误区。如果只摄入苹果，而主食、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜都不合理地食用，短时间之内可能对体重有一定减少的作用。而如7天苹果减肥...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/26 播放（87004）

"吃苹果是否可以减肥，要看一天总热量的摄入和能量消耗的情况，体重增加或者长胖是由于各种原因导致体内脂肪堆积过多或者分布异常，目前肥胖的原因比较复杂，没有完全阐述清楚。其中某些疾...

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/06/23 收听(47188)

"吃苹果能够起到减肥作用，苹果是摄入频率比较高的一种水果，除了含有丰富的维生素、矿物质之外，还有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维是果胶的形式，而果胶有很好的饱腹感。吃苹果的时候增加...

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/04/13 收听(15932)

患者每天吃苹果是否可以起到减肥的作用，应具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，

张晓伟│河北省人民医院

2021/11/02 播放（50544）

"每天吃苹果是能够起到一定的减肥作用。首先，苹果中含有较多的维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来多余油脂的吸收利用，从而减少人体内脂肪增生，达到减肥的目的。其次，苹果中还含有丰...

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/01 收听(72828)

"吃苹果并不能带来减肥，苹果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，当然也有一定的糖。如果适量吃，只能增加营养，并不会帮助消耗热量。同时也不能减少热量的摄入，因为苹果吃多了同样带来...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20 收听(16904)

从肥胖的发生机制上而言，每天只吃蔬菜、水果，可能会引起体重有一些下降。但需要担忧的是只吃苹果有可能会造成能量摄入的负平衡，造成蛋白的摄入不足以及其他一些改变。

台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/06/07 播放（28205）