点翻身动作要领(中国舞必学技巧)

只要是学习舞蹈的人都会知道舞蹈技巧的重要性，尤其对于需要考学的同学而言。舞蹈动作中的技巧多种多样，比如大的动作技巧就包括：跳、转、翻、或是快速的连续性技巧、地面翻滚、空中转体、大幅度的腾空跳等等;小的动作技巧包括：手、臂、抖肩;以及其他的舞蹈技巧比如：秧歌中的手绢技巧、蒙古舞中抖肩、傣族舞中的旋转等等。下面小艺就为大家整理了点翻身动作要领(中国舞必学技巧)

点步翻身

“难度系数：★★★✩✩”

点步翻身是指以侧腰旁点步、手臂平侧位、头顶对前方的准备姿态，动作腿经吸腿向支撑腿外侧点步，支撑腿做半脚掌的碾动，完成以腰为轴心、手臂立圆轨迹的连续翻转动作，同时不停的打膀子、顶胯、甩头而形成连续的翻身。

“点翻”具体指的是脚下以主力脚为轴、动力脚点转，上身完成“立圆”运动在线的原地翻身动作，形成“风火轮”般的视觉效果。

准备位置

双手保持竖立的直线状态，右脚后点地;

分解动作1

双手经过一个三七点的方向; 保持持平，然后走一个立圆。

同时，右脚上前，踩到左脚的斜前方。

分解动作2

双手经过顺时针，走一个立圆; 同时，领胯领肩，下巴对齐右肩。

分解动作3

双手继续画立圆，持平; 眼睛看着天花板的斜上方。

分解动作4

双手继续走立圆，回到我们刚开始的位置;

结束时，收右脚在后的，左脚在前的丁字步。

点步翻身要领：

1、做翻身动作时一定要保持头顶的轴心不能上下起伏，掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的“立圆”动势;

2、眼睛视线要稳定在一个点上，做“留头甩头”动作，以保证点翻身的原地性。为了防止身体失去重心，有效地控制速度，手臂应保持向翻转方向的轻微反向力，而头部的轴线起到稳定翻身、保持身体倾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身体的翻转过程中，手臂的两端要注意保持在一条垂直线上，形成延伸性和平行感。练习时，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋转运动。

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