2个煎鸡蛋的热量是多少？

by 瑞纳健康 25 年 2022 月 2 日，04 小时 XNUMX 分钟

煎鸡蛋。 有 185卡路里 在 2 个大煎蛋中。

同样，煎蛋对减肥有益吗？ 鸡蛋是一种富含蛋白质和其他营养物质的低热量食物。 吃鸡蛋可能有助于减肥，特别是如果一个人将鸡蛋纳入卡路里控制饮食中。 研究表明，鸡蛋可以促进新陈代谢活动并增加饱腹感。

1个煎蛋有多少卡路里？ 一个大煎蛋有90卡路里。 一个大的炒鸡蛋含有 91 卡路里，可能是因为添加了牛奶，而一个用煎蛋卷烹制的大鸡蛋含有 94 卡路里。

其次，我一天应该吃多少卡路里？

尽管它因年龄和活动水平而异，但根据美国卫生部的数据，成年男性每天通常需要 2,000-3000 卡路里来维持体重，而成年女性则需要大约 1,600-2,400 卡路里。

除此之外，1个煎蛋有多少卡路里？

一个煎蛋提供 109 卡路里热量。 其中碳水化合物占 0 卡路里，蛋白质占 27 卡路里，其余卡路里来自脂肪，82 卡路里。 一个煎蛋提供了标准成人饮食 5 卡路里每日总卡路里需求量的 2,000%。

内容

减少腹部脂肪的19条有效秘诀（科学支持）

研究表明，早上吃鸡蛋的人比选择百吉饼或麦片等高碳水化合物食物的人减轻更多的体重和腹部脂肪。 （这些食物也可以对抗腹部脂肪。）

3天鸡蛋饮食，也称为鸡蛋禁食，是一种在短时间内主要食用鸡蛋、黄油和奶酪的饮食。 这种临时限制性饮食是低热量、低碳水化合物和高蛋白的，通常会导致脂肪减少而不失去肌肉。

鸡蛋是一种健康的早餐主食，可提供蛋白质、维生素和矿物质。 然而，如果用油、黄油或油脂烹制，煎鸡蛋可能真的不健康。 所有这些产品都会增加额外的卡路里以及脂肪和胆固醇。

用黄油煎的鸡蛋每 243 克含有 135 卡路里热量。

不用说，那些烹饪鸡蛋的方法是最健康的，其中涉及最少的油脂或油或脂肪。 所以对于减肥来说，煎鸡蛋可能是最不健康的。 这样就省去了煮沸、偷猎、搅拌、微波炉加热和将它们变成煎蛋的过程。

1,200 卡路里的饮食对大多数人来说太低了，可能会导致头晕、极度饥饿、恶心、微量营养素缺乏、疲劳、头痛和胆结石等负面副作用 (23)。 此外，如果您的目标是长期减肥，那么 1,200 卡路里的饮食会让您失败。

睡觉时燃烧多少卡路里？ 作为一个非常近似的数字，我们每小时燃烧大约 50 卡路里1 在我们睡觉的时候。 然而，每个人在睡眠期间燃烧的卡路里量不同，这取决于他们的个人基础代谢率2 (BMR)。

不运动可以燃烧多少卡路里？ 普通人每天消耗大约 1800 卡路里的热量，完全无所事事。 根据健康饮食指南，坐着会燃烧大约 75 卡路里/小时。

燃烧腹部脂肪的食物

人们增加腹部脂肪的原因有很多，包括饮食不当、缺乏运动和压力。 改善营养、增加活动和改变其他生活方式都会有所帮助。 腹部脂肪是指腹部周围的脂肪。

高强度间歇训练 (HIIT)：它可能是减掉胃部脂肪和降低整体体脂百分比的最快、最有效的方法之一。 HIIT 是一种高强度的短时间运动，通常不超过 30 分钟，恢复期为 30-60 秒的短暂休息。

人们增加腹部脂肪的原因有很多，包括饮食不当、缺乏运动和压力。 改善营养、增加活动和改变其他生活方式都会有所帮助。 腹部脂肪是指腹部周围的脂肪。

没有研究表明特定的鸡蛋饮食是安全或有效的。 然而，对作为减肥饮食一部分的鸡蛋消费以及鸡蛋整体影响的研究可能会提供一些线索。 所有版本的鸡蛋饮食都会减少卡路里的摄入，它们可能会在短期内帮助一个人减肥。

懒惰酮是一种低碳水化合物饮食，可将您的每日净碳水化合物摄入量限制在每天 20-50 克以下。 与严格的生酮饮食不同，你不需要吃多少蛋白质或脂肪。 您也不需要跟踪您消耗了多少卡路里。

无需饮食或运动即可减肥的11种行之有效的方法

底线

总体而言，较短和较低热量的烹饪方法会减少胆固醇氧化，并有助于保留鸡蛋的大部分营养。 出于这个原因，水煮和煮（硬或软）鸡蛋可能是最健康的食物。 这些烹饪方法也不会增加任何不必要的卡路里。

煮熟的鸡蛋比其他类型的鸡蛋更有营养，因为它们是在没有油或黄油的情况下煮熟的，这会为成品增加额外的卡路里和脂肪。 相比之下，一个大煎蛋含有 90 卡路里和 6.83 克脂肪，其中 2 克是饱和脂肪。

对于大多数健康的成年人来说，每天吃 1-2 个鸡蛋是安全的，具体取决于饮食中其他胆固醇的含量。 如果您已经有高胆固醇或其他心脏病风险因素，最好每周吃不超过 4-5 个鸡蛋。