千古流传的养生宝典

道法自然的仿生养生智慧与方法是包括太极拳在内的中国传统养生学的核心理念和实践内容。其中，五禽戏为优秀代表性功法。五禽戏中的核心原则与练法在太极拳中均有显著体现，两者相互对应练习可起到有效促进作用。

2020年11月1日开始，优秀太极拳传承人、著名健身气功专家曾卫红老师应邀在“太学堂—世界太极网络学院”开设“生命活力——五禽戏精修班”。

（曾卫红老师演示五禽戏）

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。

2011年5月23日，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。　

现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

本精修讲习班由曾卫红老师结合中医基础理论，亲自讲授、示范，采用精讲、细练、深入体验的教学方式，使学员不论在养生理论还是技能精准上迈上新台阶。无论是对初学者还是长期习练者均有显著帮助。

曾卫红老师为著名太极拳冠军教练曾乃梁之女，全面继承了其父亲的拳学系统，并在健身气功领域成就卓著，多次作为国家级教练选派赴国外教学，并经常在大型国际性健身气功比赛中担任重要裁判工作。其教授的五禽戏神态生动，意形并修，架势优美潇洒，充分体现东方生命修持的韵味与效能。

本课程将详细讲解五禽戏每势动作的核心要领、健身原理，锻炼方法。并进行五禽戏习练的综合答疑。2020年11 月1 日开课，每周一次，周日下午15:00-16:00通过太学堂-世界太极网络学院直播平台授课 ，共12 次课。所有学员可加入“曾卫红五禽戏学员群”，曾老师在群中对学员进行辅导答疑。本课程所有直播内容均可随时回看。 返回搜狐，查看更多

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