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很多人在买鞋时,会青睐软底鞋那种软软的脚感。实际上,鞋底太软存在一些健康隐患,甚至会导致关节的损伤。 ![]() 首先,软底鞋的稳定性不够,穿鞋底过软的鞋子,就像踩在软软的棉花上一样,很难站稳,这样的鞋底会削弱我们对足部的控制力,让崴脚、扭伤的风险大大增加。尤其是太软的运动鞋,在跑步、跳跃的时候更容易出现意外。 其次,当穿着鞋底软到变形的鞋,脚底板会缺乏足够的支撑力,增加疲惫感。久而久之,足弓就容易塌陷,继而逐渐引发功能性扁平足。对于脚部已有变形或有内翻、外翻、畸形的人群,穿这样的鞋容易加重畸形。 一旦足弓塌陷,会引起足部、腿部韧带和肌肉的疼痛,还会导致足踝外翻、足内旋、小腿内旋、膝关节内移,严重者还可能导致骨盆前倾和腰椎疼痛。 ![]() 需要提醒的是,中老年人由于韧带和关节退化,足部控制能力会变弱,那些宣称“超软”的老人鞋,并不利于关节健康,反而会增加意外发生的风险。 买一双合适的鞋子,除了防滑性、大小(宽松度)、透气性之外,软硬度是一个非常重要的指标,太软的鞋对足弓的支撑力较差,抗震能力也较弱;太硬的鞋则舒适感较差。 建议亲自去试鞋,可以摸鞋子的面料和内部,感受材质是否舒适,重点要看鞋中段韧度是否适中,可用手扭转观察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。( 据《医药养生保健报》) |
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