早上空腹喝黑咖啡减肥吗

"黑咖啡有一定的减肥功效，但最好不要早上空腹喝。黑咖啡有一定燃烧脂肪的作用，有利于促进体重的下降。咖啡中含有刺激性的物质，空腹喝容易对胃肠道造成一定的影响，导致胃酸分泌增多，对胃黏膜造成一定的伤害。如果本身就脾胃虚弱，或者有慢性胃肠道疾病的患者，尽量不要采用这种方法。减肥最主要的还是通过饮食控制，外加运动，比如跑步、登山或者是瑜伽等，要找到适合自己的方式和方法，不能盲目相信偏方。"

朱慧静│菏泽市立医院

2021/07/21收听(31660)

早上空腹喝黑咖啡不好，通常有以下几点危害：

1、胃酸分泌增多：早上空腹喝黑咖啡可以...

廖江涛│湖南省人民医院

2023/01/09播放(53142)

不建议早上空腹喝黑咖啡，因为咖啡内的物质会刺激机体胃酸的分泌，从而会对胃功能的消化和吸收造成很大的影响。而且黑咖啡内还有丰富的能量和糖类，如果早上空腹喝黑咖啡，在伤胃的同时还容易造成发胖，早晨空腹喝黑咖啡对心脏也会造成一定的影响，因为咖啡会加重心脏所承受的负担。在早晨建议喝豆浆、米糊、牛奶、小米粥等易于消化的食物，在养胃的同时还有助于机体的消化。可以将喝咖啡的时间放在两餐之间，例如在每天的上午十点或者下午三点左右。在两餐之间喝咖啡不影响胃的吸收，而且还能在工作中起到提神醒目的作用。

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/19收听(87356)

黑咖啡一般不建议空腹喝，咖啡都不太建议空腹喝，因为咖啡本身对于胃黏膜有一定刺激，而且可以起到促...

刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/08/23播放(45453)

咖啡是我们常用饮料，咖啡中含有咖啡因，可以兴奋大脑神经，增强机体代谢率，使机体代谢率增强。它含有少量脂肪、维生素，可以使心率加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩力，并且增加肠的蠕动。空腹食用咖啡主要为增加饱腹感，同时提高基础代谢率，使得机体有一定减肥效果，但不是很明确。减肥过程中应该管住嘴、迈开腿，少食用高蛋白、高热量、高脂肪的食物，增加一定运动量。坚持下来使机体肌肉组织逐渐增多，真正提高基础代谢率，达到减肥的效果。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/17收听(82424)

喝适量黑咖啡能起到一定减肥作用，因为黑咖啡当中本身含有的能量并不高，只要适量喝黑咖啡，并不会引...

张晓伟│河北省人民医院

2023/10/11播放(73150)

"喝黑咖啡并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少摄入热量，增加热量消耗，喝黑咖啡并不能减少热量摄入，如果黑咖啡还加了糖或奶制品，只能增加热量摄入。如果饮食时不加以注意，又不注意锻炼，不可能通过喝咖啡带来热量的消耗，只能让体重有所增加，因此喝黑咖啡并不能减肥。如果要想减肥，可以通过合理均衡的营养、控制饮食、控制摄入热量，通过适度科学的锻炼，帮助消耗热量，这样长期坚持，才能带来体重的降低，进而减肥。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(82838)

空腹喝黑咖啡，会对胃部造成刺激、胃酸分泌增多、损伤胃黏膜，引起恶心、烧心的症状，空腹喝黑咖啡，还会引起胸闷、心悸、心跳加快的现象。黑咖啡具有提神醒脑的功效，最好在饭后喝，或者吃些面包、零食填填肚子再喝，黑咖啡可以分解脂肪，有利尿的作用，防止身体出现水肿。经常喝咖啡会让人的精神状态变得更好，黑咖啡不是所有人都适合饮用，患有冠心病、动脉硬化、高血压的人不能喝黑咖啡，会造成胆固醇增加，引起心血管疾病。有胃部疾病的人也要少喝黑咖啡，可导致病情恶化，孕妇和小孩也不能喝黑咖啡，喝黑咖啡时浓度不能过高，不能放太多的糖，容易引起肥胖，甚至造成血糖升高。

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/14收听(61816)

"黑咖啡建议还是在餐后喝可以帮助减肥，因为黑咖啡中含有的咖啡因对胃黏膜还是有刺激，所以建议不要在空腹的时候喝黑咖啡，尤其对于有慢性胃部疾病的患者。黑咖啡对于减肥确实有很好的帮助，在进餐后可以喝一杯咖啡，可以帮助促进脂类、糖类代谢，帮助促进胃肠道的蠕动，增加机体的新陈代谢率，对于减肥非常有好处。黑咖啡中通常不会添加任何成分，仅是比较单纯的咖啡成分，如果添加有其他的奶类、脂类的咖啡，像拿铁、卡布奇诺等，其实对于减肥没有太大帮助。黑咖啡建议也不要过多，因为过多摄入黑咖啡尤其在下午和晚间的时候，最后影响到睡眠。如果睡眠缺失、睡眠质量不佳，这时减肥其实也有坏处。"

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/08收听(46808)

"黑咖啡是可以减肥的，黑咖啡中含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入人体后会膨胀，使人体产生饱腹感抑制人体食欲，从而减少人体热量食物的堆积，对于人体减肥有着一定的帮助。黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，减少脂肪的堆积，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。但是需要注意，黑咖啡的溶脂因子对于部分人体存在一定的副作用，如果食用过多容易引起身体不适，比如容易出现头晕、腹泻、腹痛等不良症状。对人体有着一定的耐受性，所以建议减肥的人采取健康合理的运动形式进行减肥。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/10收听(64350)

喝无糖黑咖啡不能减肥，当然也不能增肥。因为无糖黑咖啡的能量并不高，如果是每天喝到一定量，也不是人体能量的主要来源，可以作为普通的饮料，无论是肥胖人群还是消瘦人群，都是可以正常饮用。但是作为减肥，以及去帮助分解机体的脂肪的物质，是没有理论依据的，因为黑咖啡当中没有分解脂肪的成分，所以喝无糖黑咖啡是不能够减肥的。如果作为普通的饮品，尤其在饮用过程当中就不要再额外的加含有能量的添加物，比方加芝士沫，或者咖啡伴侣，或者糖类等。

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/07/13收听(83242)

"喝速溶的黑咖啡并不能起到减肥的作用，肥胖最根本的原因是摄入的热量超过消耗的热量，减肥根本的手段要限制减少摄入的热量，同时增加消耗的热量。要想减重、减少脂肪，积累减少7000-10000大卡的能量时候才能减少1kg的脂肪。要应用健康的生活方式，包括合理的营养、适量的运动，戒烟、限酒，心理的平衡，这是健康的四大基石，也是减肥的秘诀。饮食要注意限能量，均衡营养，限能量就是在减重期间，应该每天总的热量限制在1400-1600大卡，把这些热量分散成所吃的食物，应该正常三餐定时、定点吃，应该主食粗细搭配，主食里面有一些全谷类的食物，因为全谷类的食物，比如说玉米含有丰富的膳食纤维，有利于饱腹感，减少饥饿感，丰富的膳食纤维也可以软化大便，帮助规律排便，可以减慢胆固醇和糖的吸收，有利于减重。新鲜的蔬菜还有肉蛋白都应该适度适量，同时科学的运动来帮忙，每天40分钟以上，每周五次以上，中等强度的有氧运动，运动和饮食结合在一块。速溶咖啡里面含有咖啡，但是现在的速溶咖啡里面有很多的所谓各种食品添加剂，而且脂质的成分往往也比较多，这样带来脂肪摄入量多，热量的增加，速溶黑咖啡不会起到减重的作用。而且建议在减重期间，像这类所谓的减重食品尽量回避，注意运动，各种不良的生活习惯一定要注意避免，一定要戒烟、限酒。不要期望所谓的偏方或者是秘诀帮助减重，科学的减重方式就是生活方式，循序渐进、贵在坚持。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/29收听(55846)

"不推荐使用黑咖啡减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本的方法是增加消耗的热量，而减少、控制摄入的热量。黑咖啡在减重期间可以少量饮用，属于低热量，但是并不能带来热量的消耗。如果摄入过多，带来热量摄入增强不利于减重。喝咖啡的时候有可能加了伴侣，牛奶或糖，这样更不利于控制热量。如果过量喝黑咖啡也可以带来对胃、肠的影响，造成失眠，心脏也可能出现影响。不能夸大所谓食物的药用功效，认为喝黑咖啡能够兴奋神经，提高新陈代谢率，这完全没有科学依据。不建议使用喝咖啡来来减肥，因为不健康。要想减重生活方式是最重要，合理均衡的营养，适度科学的锻炼，长期坚持饮食控制和运动才能够减少热量，增加消耗的热量才能减重。同时一定要注意戒烟、限酒，心理的平衡同样重要。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/18收听(23864)

"喝无糖黑咖啡究竟能不能减肥，关键是跟喝无糖黑咖啡的数量有着非常重要的关系。因为如果我们适当喝无糖黑咖啡，能够很好的控制过多糖分，就是能量进入到我们体内。而黑咖啡也有着一定的促进血液循环，增进基础代谢的作用，所以当我们喝适量的无糖黑咖啡，通过避免过多糖分进入体内，增加基础代谢对于减肥有一定的帮助。但是如果无糖黑咖啡喝的数量过多，也会导致肥胖的。因为无糖黑咖啡并不是真正的无糖，从营养学的角度上来讲，如果每100g食物或者是每100mL食物当中糖的含有量在0.5g以下的时候，就可以称之为无糖，所以通过这样的一个定义我们就能够清楚的认识到无糖黑咖啡当中并不是一点糖分没有，只是它糖分的含量在一定限度以内。所以如果我们喝无糖黑咖啡过多，就会使得这些有限的糖分积少成多，也会导致过多能量进入体内，反而会导致肥胖。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/07/13收听(46660)

"咖啡不能空腹喝，不利于身体健康。空腹喝咖啡之后，容易引起腹胀、厌食、反酸、嗳气、恶心、呕吐等胃肠道反应。如果饮用过多还可能引起腹胀痛、大便次数增多、消瘦、头晕、乏力等不适症状。经常喝咖啡还容易破坏正常饮食习惯的形成，不利于人体必需营养物质的及时摄取。日常生活中建议最好多食用蔬菜，尤其是绿色、新鲜、时令的蔬菜，多食用当季水果，食品要多样化，才能保证机体能量需求，增强机体抗病能力，扶正祛邪才不易患疾病。咖啡在饮用时，也要结合个人喜好，选择适当的时间饮用，最好是饭后，每日适量饮用，不宜过量、长期饮用。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/02/09收听(14154)

咖啡肯定不建议空腹喝，咖啡具有刺激胃酸分泌的作用，对胃黏膜有直接的刺激的作用。

所...

刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/11/10播放(36287)

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/08/02播放(39020)

"早上空腹适度喝蜂蜜水是可以帮助人体减肥，首先，蜂蜜水中含有大量的膳食纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而起到保护且抑制食欲的作用，有效的减少其他高热量食物摄入引起的脂肪增生。其次，蜂蜜水还具有促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，且具有杀菌排毒的功效，可以有效减少人体内废物和毒素堆积，引起的臃肿性肥胖出现。此外，蜂蜜水中还含有大量的微量元素以及水分，可以帮助人体促进新陈代谢的进行，人体新陈代谢速度的加快，会使人体内的热量消耗速度加快，对人体减肥也有一定的帮助。由此可知，早上喝蜂蜜水是可以帮助人体进行减肥。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/03/02收听(12784)

"正常健康人早晨空腹跑步、快走以及一些力量训练、跳绳都是很好的锻炼方式，可以达到燃烧脂肪，更好的塑形，对心肺功能都有很好的锻炼，但是对于一些体质衰弱又有慢性基础病的患者，比如糖尿病、冠心病、老年人不建议早晨空腹进行锻炼，尤其是糖尿病的患者，如果运动量过大可以引起血糖过低，发生低血糖症而危及患者的生命。正常人空腹早晨锻炼也要适量，选择一项自己能够坚持的运动，比如跑步、快走、跳绳、游泳。同时，在正常情况下还要进行饮食控制，也就是我们常说的管住嘴、迈开腿。选择一项适合自己的饮食方案，饮食膳食的食谱制订是由营养科医师和内分泌科医师来进行制定的，正确的饮食加上锻炼才能够达到减肥的效果。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/23收听(38812)

早上空腹喝蜂蜜水是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。

1、可以：如果在...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/04播放(29356)