长期喝豆浆有什么好处和坏处

长期喝豆浆具有补充营养、预防缺钙的好处，同时还有助于提高免疫力。但是如果一次性喝太多，可能会引发消化不良，痛风患者长期食用豆浆，还有可能会导致痛风发作。

一、好处：

1、补充营养：豆浆的营养价值较高，含有大量的植物蛋白，以及钙、磷、铁、锌等各种矿物质。长期适量饮用豆浆，能够提供身体所需要的营养物质，对于青少年而言，有利于生长发育，避免身体出现营养缺乏的情况；

2、预防缺钙：豆浆当中钙含量也比较高，而钙元素是骨骼发育重要的元素之一，老年人或更年期女性可以适当摄入豆浆，可以补充机体所需的钙元素，可预防缺钙，防止发生骨质疏松。但豆浆没有治疗作用，严重缺钙的情况，需要及时在医生的指导下口服钙剂或注射药物进行治疗，如碳酸钙D3颗粒；

3、提高免疫力：由于豆浆营养物质丰富，其中含有丰富的蛋白质，以及多种矿物质和维生素。对于因营养摄入不足而造成免疫力低下的人群，长期喝豆浆，则有利于提高免疫力，有助于身体健康。

二、坏处：

1、消化不良：如果长期一次性喝太多，可能会加重胃肠道的负担，引起消化不良。若本身存在胃部疾病，大量饮用豆浆可能会加重消化不良，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应；

2、痛风发作：豆浆当中也含有一定的嘌呤物质，而痛风通常是体内嘌呤代谢异常，导致尿酸生成过多引起。如果痛风患者长期喝豆浆，有可能会导致摄入的嘌呤物质过量，可能导致痛风反复发作或者加重痛风的症状。

在日常生活中，虽然可以长期喝豆浆，但是建议适当控制豆浆的摄入量，以免引起上述不适。