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炒紫甘蓝主料 紫甘蓝200g; 辅料青辣椒1个;蒜末适量;丘比沙拉汁50ml; 炒紫甘蓝的做法步骤1:将紫甘蓝切成丝,青辣椒切丝,蒜切成末 2:沙拉汁取两袋剪成小口备用 3:锅里倒油,热后下入蒜末炒香 4:倒入紫甘蓝翻炒 5:放入青椒丝翻炒 6:倒入沙拉汁 7:翻炒均匀 8:炒熟出锅 小窍门因为沙拉汁里都有了不需要多加调料。 甘蓝素炒饼主料饼丝200g;甘蓝半个;干辣椒2个;葱适量;蒜3瓣;香醋适量;鲜酱油适量;植物油适量; 辅料盐适量; 甘蓝素炒饼的做法步骤1:葱切片,蒜切碎,干辣椒用厨房剪刀剪成丝去掉辣椒籽 2:甘蓝洗净切丝 3:准备好饼丝,我买的现成的 4:锅中放适量植物油,放葱蒜炒香 5:放入干辣椒炒香 6:放入甘蓝丝 7:马上倒入适量香醋,炒匀 8:放入适量盐调味 9:加入适量鲜酱油炒至甘蓝变软 10:放入饼丝翻炒均匀即可 11:成品 素炒甘蓝主料甘蓝半颗;葱适量;姜1片;花椒适量;八角1个;鲜酱油适量;植物油适量; 辅料盐适量; 素炒甘蓝的做法步骤1:准备用料,葱切段、姜切丝 2:甘蓝洗净切丝 3:锅中放适量植物油,放入花椒八角炒香,放入葱和姜炒香 4:放入甘蓝,大火快炒 5:加入鲜酱油 6:加入盐调味 7:炒至甘蓝变软即可 8:成品 蒜炒紫甘蓝主料紫甘蓝适量; 辅料蒜适量; 调料油适量 盐适量 蒜炒紫甘蓝的做法步骤1:备点蒜。 2:紫甘蓝洗干净,掰碎。 3:热锅下油,放蒜下去炒香。 4:倒入紫甘蓝加盐翻炒。 5:炒断生即可。 6:颜色倒不错! 紫甘蓝炒肉主料紫甘蓝适量;猪肉适量; 辅料青椒适量; 配料盐适量;油适量;生抽适量;味精适量; 紫甘蓝炒肉的做法步骤1:猪肉,青椒,紫甘蓝。肉切片,青椒和紫甘蓝切丝。 2:先炒肉,炒至变色。 3:放进青椒和紫甘蓝炒匀。 4:放点盐,将紫甘蓝和青椒丝炒熟,。 5:淋点生抽,。 6:再放一点点清水烧开,出锅时放点味精即可。 7:装盘上桌。 清炒紫甘蓝主料紫甘蓝1个; 辅料盐适量;姜适量;蒜适量; 清炒紫甘蓝的做法步骤1:紫甘蓝洗好备用 2:切成一半在切成丝 3:姜蒜切好 4:油锅加入适量的油倒入姜蒜炒香 5:最后倒入紫甘蓝炒熟加点盐调味 6:成品 腊炒绿甘蓝主料绿甘蓝1个;腊肉100克; 辅料油1汤匙;盐6克;味精2克;生抽1茶匙;葱适量; 腊炒绿甘蓝的做法步骤1:主辅料:绿甘蓝、腊肉 2:把腊肉切片。 3:把绿甘蓝洗净切块。 4:锅烧开水,放入绿甘蓝焯至断生。 5:捞出,过冷水。 6:热油,炒香葱花,放入腊肉翻炒。 7:放入绿甘蓝。 8:翻炒均匀。 9:加适量生抽。 10:加盐、味精调味。 11:翻炒均匀后即可关火。 12:出锅装盘,即可上桌。 小窍门1、因为绿甘蓝已经焯熟,所以不宜久炒。2、腊肉要用中小火翻炒,防止炒干。 清炒甘蓝主料甘蓝400克;红辣椒半个; 辅料蒜3瓣;盐半茶匙;姜适量;生抽半汤匙; 清炒甘蓝的做法步骤1:甘蓝切片洗净备用; 2:红辣椒切片,蒜、姜切末; 3:锅内加油烧热,放入葱姜末爆香,倒入生抽后,加入甘蓝爆炒至瘫软后加辣椒、盐继续翻炒两下出锅; 4:即可。 小窍门1、炒甘蓝要后放盐,这样才会保持菜叶的口感好,汁水多。 炒紫甘蓝主料紫甘蓝215克; 辅料蒜末适量;盐适量;鸡精适量; 炒紫甘蓝的做法步骤1:食材:紫甘蓝、蒜末 2:将紫甘蓝清洗一下。 3:放在案板上切成丝,待用。 4:烧锅倒油烧热,下入蒜末炝锅。 5:接着,下入切好的紫甘蓝翻炒翻炒。 6:然后,加适量的盐。 7:加适量的鸡精。 8:调味炒匀,即成。 9:出锅装盘。 清炒甘蓝主料甘蓝适量; 辅料油适量;盐适量; 清炒甘蓝的做法步骤1:将甘蓝菜用淘米水洗净 2:切成条 3:下油爆炒 4:盖上锅盖焖一段时间,熟了,加入适量盐即可 小窍门甘蓝菜对减肥很有帮助。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量,并且所含的糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平,吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿,从而达到饮食减肥的目的。 |
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