对于中老年人来讲，受到多种因素的影响，可能身体会患上各种各样的慢性疾病，而高血压和高血糖则在生活中比较多见。出现高血压高血糖的情况后，一定要合理安排自己的饮食，这样才能更好的稳定血压和血糖，如果控制不当，很有可能引发一些并发症。那么，高血压高血糖吃什么食物比较好呢？

第一、小扁豆：小扁豆是生活中比较常见的一种食物，里面含有大量的可溶性纤维素，可以起到降糖和降甘油三酯的作用。坚持每天食用小扁豆，对于高血糖的症状能够得到有效改善，而且还能对糖尿病起到辅助治疗的作用。

第二、山药：山药也可以改善高血糖的症状，里面所含的黏滑成分其实是由黏蛋白构成，而黏蛋白则能够将肠道内的其他食物包裹，之后让糖分被慢慢的吸收，这样就能够防止出现饭后血糖急剧上升的现象。而且还能够避免出现胰岛素分泌过剩的现象，可以有效稳定血糖。

第三、黄瓜：黄瓜甘甜爽口，可以起到清热止渴的作用。而且里面还含有大量的维生素c。胡萝卜素、纤维素和矿物质营养，能够抑制体内的糖类物质被转变为脂肪。因此，对稳定血压和血糖能起到很好的作用。

第四、荞麦：荞麦中含有一些特殊的营养物质，包括叶绿素、芦丁、烟酸等。由其所含的烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物，平时可以多吃荞麦来起到稳定血压的作用。

第五、玉米：玉米是营养价值比较高的一种食物，可以起到调中开胃、清湿热和利肝胆的作用。而且里面所含的纤维素还能够加速肠道蠕动，有效降低胆固醇的吸收。

高血压和高血糖其实是中老年人比较多见的一类病症，除了需要配合医生及时服用药物进行治疗以外，调整个人饮食也是非常重要的，只有合理安排自己的饮食结构，才能起到辅助治疗疾病的作用。平时一定要减少高脂肪、高热量和高胆固醇食物的摄入，可以多吃以上所介绍的这些饮食，能够对疾病起到辅助治疗的作用。