秋冬季节特别干燥，我们很容易出现口干咽燥的秋燥现象。我们进补时就要特别注意滋阴生津润燥，在饮食上，就要多吃一些滋阴润肺的食品，如梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜、核桃仁等。

在这些食材中，梨是大家比较熟悉的一种润燥生津的美味水果，初秋季节可以生吃，但中秋以后，天气渐凉，再生吃梨就太寒凉，老人、孩子和肠胃虚弱的人不适合吃，那大家可以制作以梨为主材的美味养颜的汤水吃。

1.百合雪梨水

雪梨一个洗净连皮切块，百合、银耳各20克，冰糖适量，放在一起用水煮熟，起锅前放一点枸杞。具备养肺润燥功效。

2.红枣炖雪梨

整梨子，削去四分之一，挖出梨核，在空梨中放入3颗红枣和适量冰糖，隔水蒸20分钟就可以吃。，味美，且能润燥止咳。

3.莲子银耳雪梨

用雪梨1个洗净去皮、核，莲子20克，银耳10克，浸泡洗净，放入锅中，清水煮熟可吃。润秋燥效果好。

4.核桃雪梨水

把1个梨子洗净，去皮，切块，核桃仁洗净，一起放入煲中，加入适量清水，文火煲30分钟，快出锅时放入冰糖调味。核桃具有补脑健骨、润肠通便、增强抵抗力的效果，和梨一起炖睡吃，可以滋阴润肺生津，健脑明目。

秋冬进补，并不是要求你大补特补，而是在日常饮食中针对自身身体状况进行温和的食补。今年雨水少，秋燥格外严重，滋阴润燥补肺正当时，还犹豫什么，买一份秋梨，用它作为主材，按需配上红枣、银耳、核桃、莲子、百合等任一款食材吧，美味滋补的糖梨水吃起来。

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