秋冬季节口干咽燥,有哪些润燥的食物可以吃? |
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秋冬季节特别干燥,我们很容易出现口干咽燥的秋燥现象。我们进补时就要特别注意滋阴生津润燥,在饮食上,就要多吃一些滋阴润肺的食品,如梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜、核桃仁等。 在这些食材中,梨是大家比较熟悉的一种润燥生津的美味水果,初秋季节可以生吃,但中秋以后,天气渐凉,再生吃梨就太寒凉,老人、孩子和肠胃虚弱的人不适合吃,那大家可以制作以梨为主材的美味养颜的汤水吃。 1.百合雪梨水 雪梨一个洗净连皮切块,百合、银耳各20克,冰糖适量,放在一起用水煮熟,起锅前放一点枸杞。具备养肺润燥功效。 2.红枣炖雪梨 整梨子,削去四分之一,挖出梨核,在空梨中放入3颗红枣和适量冰糖,隔水蒸20分钟就可以吃。,味美,且能润燥止咳。 3.莲子银耳雪梨 用雪梨1个洗净去皮、核,莲子20克,银耳10克,浸泡洗净,放入锅中,清水煮熟可吃。润秋燥效果好。 4.核桃雪梨水 把1个梨子洗净,去皮,切块,核桃仁洗净,一起放入煲中,加入适量清水,文火煲30分钟,快出锅时放入冰糖调味。核桃具有补脑健骨、润肠通便、增强抵抗力的效果,和梨一起炖睡吃,可以滋阴润肺生津,健脑明目。 秋冬进补,并不是要求你大补特补,而是在日常饮食中针对自身身体状况进行温和的食补。今年雨水少,秋燥格外严重,滋阴润燥补肺正当时,还犹豫什么,买一份秋梨,用它作为主材,按需配上红枣、银耳、核桃、莲子、百合等任一款食材吧,美味滋补的糖梨水吃起来。 我是@菱湖君子,职场家庭兼顾的生活家,如果你觉得有用,收藏它,并请给个赞鼓励一下吧 |
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