运动后由于机体代谢较大，或者由于突然性的剧烈运动，全身血液重新分配，胃肠道血供减少，容易导致胃肠平滑肌出现痉挛，从而使运动后出现想吐的表现，同时还可能与运动后血糖下降、脑部供血不足等因素有关，因此运动完想吐代表已经超过自身机体的负荷，需要采取以下措施：

1、进行慢走：运动后由于身体处于高代谢状态，不建议立即安静休息，可先进行慢走等方式，让身体慢慢恢复平静，可缓解想吐的情况；

2、补充糖水或糖盐水：运动时由于消耗了大量的能量，体内含糖量下降，可出现血糖偏低的情况，进而导致出现想吐的表现，此时可先补充糖水或者糖盐水，对身体消耗的水、糖分、电解质进行补充，也可缓解咽喉干燥、想吐等症状；

3、热敷腹部：如果运动过程中吸入大量冷空气，导致胃部受凉，也会出现想吐的情况，此时可进行热敷，温暖腹部，改善受凉的情况，从而缓解想吐的情况；

4、药物治疗：如果运动前进食过多食物，运动后由于刺激，也会导致想吐，可食用一些促进胃肠蠕动的药物，如吗丁啉等，帮助自身消化，缓解想吐的表现。

如果以上方法无法缓解想吐的情况，应及时就医，明确自身是否存在一些胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡，运动后由于自身刺激，导致出现想吐的情况，此时应明确病因后，采取适宜方式进行治疗，避免病情进展。

运动前建议少量的进食食物，运动时注意补充水分、糖分，并且还要避免吸入过多冷空气。运动时也应循序渐进，避免直接进行高强度运动，运动后应逐渐缓解自身的运动情况，使得身体疲惫感恢复正常后，再采取坐、躺等方式休息，可有效避免出现想吐，甚至呕吐的情况。