运动完想吐怎么缓解 |
您所在的位置:网站首页 › 喝完喜茶想吐怎么缓解 › 运动完想吐怎么缓解 |
运动后由于机体代谢较大,或者由于突然性的剧烈运动,全身血液重新分配,胃肠道血供减少,容易导致胃肠平滑肌出现痉挛,从而使运动后出现想吐的表现,同时还可能与运动后血糖下降、脑部供血不足等因素有关,因此运动完想吐代表已经超过自身机体的负荷,需要采取以下措施: 1、进行慢走:运动后由于身体处于高代谢状态,不建议立即安静休息,可先进行慢走等方式,让身体慢慢恢复平静,可缓解想吐的情况; 2、补充糖水或糖盐水:运动时由于消耗了大量的能量,体内含糖量下降,可出现血糖偏低的情况,进而导致出现想吐的表现,此时可先补充糖水或者糖盐水,对身体消耗的水、糖分、电解质进行补充,也可缓解咽喉干燥、想吐等症状; 3、热敷腹部:如果运动过程中吸入大量冷空气,导致胃部受凉,也会出现想吐的情况,此时可进行热敷,温暖腹部,改善受凉的情况,从而缓解想吐的情况; 4、药物治疗:如果运动前进食过多食物,运动后由于刺激,也会导致想吐,可食用一些促进胃肠蠕动的药物,如吗丁啉等,帮助自身消化,缓解想吐的表现。 如果以上方法无法缓解想吐的情况,应及时就医,明确自身是否存在一些胃肠道疾病,如胃炎、胃溃疡,运动后由于自身刺激,导致出现想吐的情况,此时应明确病因后,采取适宜方式进行治疗,避免病情进展。 运动前建议少量的进食食物,运动时注意补充水分、糖分,并且还要避免吸入过多冷空气。运动时也应循序渐进,避免直接进行高强度运动,运动后应逐渐缓解自身的运动情况,使得身体疲惫感恢复正常后,再采取坐、躺等方式休息,可有效避免出现想吐,甚至呕吐的情况。 |
今日新闻 |
点击排行 |
|
推荐新闻 |
图片新闻 |
|
专题文章 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 win10的实时保护怎么永久关闭 |