吃燕窝有助于减肥吗？减肥能吃燕窝吗

女性的话题大多数和美有关，而减肥有何仙子啊的审美有着重大的关联，所以大多数的女性不是在减肥就是走在减肥的的路上，燕窝作为美容佳品深受女性的喜爱，很多人想要知道，燕窝除了可以美容养颜，是否可以帮助减肥呢？

首先燕窝不是减肥药、没有减肥的功效，但是减肥期可以吃燕窝，不会增加体重，反而能辅助减肥。虽然燕窝中的应该养丰富，但是燕窝属于低热量食物。

燕窝的主要成分是水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素，脂肪含量极少，仅占0.35%，相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪。每天吃燕窝5克，仅摄入21千卡，远低于吃一两猪肉290千卡的热量。这12.6千卡的热量，以50公斤女性为例，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。

减肥的时候，尤其是运动减肥，蛋白质的摄入必不可少，。燕窝中的狐妖成分就是蛋白质，占燕窝的50%左右，食用燕窝不仅能够补充每日身体所需的营养，还可以确保脂肪的摄取量最低，真正的“高蛋白、低脂肪”。

为什么说减肥期吃燕窝有助于减肥呢？

大家都知道减肥的本质就是：消耗>摄入，想要减肥就要消耗身体中的热量，燃烧身体中多余的脂肪。减肥是多吃含有蛋白质高的食物，与食欲、血糖相关的激素调节会发生改变，产生饱腹感，还有就是人体消化蛋白质需要燃烧更多的能量，所以吃高蛋白食物就是在减肥也能说的过去。

燕窝的使用量很少，小小的一碗在早上食用，开启精神满满的新一天，更好的帮助我们减肥，当然我们也可以用燕窝代替晚餐来减肥。但需要注意的是，在减肥期间吃燕窝要和一些低热量的食材进行搭配(诸如水果、燕麦)，像是冰糖、全脂牛奶等如高热量的食物搭配在一起吃的话是很难达到减肥的作用的。

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