每日水摄入量计算器

每天饮水量的计算公式如下：

30 岁之前，体重（公斤）乘以系数 35-40、30 至 54 岁，体重乘以 30-35 倍、55 岁至 65 岁的体重乘以 30、而 65 岁及以上则乘以 25。

水对人体至关重要，良好的饮水习惯有助于促进人体健康。

通常情况下，成年人每天需要用6至8杯水（1.5-2升）来补充日常活动中流失的水分，而不同体重、不同工种的人，每天的饮水量也不尽相同，比如脑力劳动者，由于出汗较少，每天的饮水量约为体重的0.033倍，但体力劳动者，出汗多导致水分流失严重，每天的饮水量约为体重的0.043倍。体重的 0.043 倍。

为了方便计算，也为了适用于所有人，一般以体重（KG）的 0.04 倍来计算饮水量。例如，一个体重为 60KG 的人，他的饮水量为 60*0.04=2.4L。

一般人可参考以下标准进行科学饮水：1. 早上6:30：经过一整晚的睡眠，人体已经开始缺水，所以人们可以在这个时间起床喝250毫升水，这样可以帮助肾脏和肝脏排毒，增强消化的作用。2. 上午8时30分：此时，人们只要坐在办公室里，工作和情绪紧张，身体就会无形中出现缺水现象，所以此时应补充一杯200毫升的水。3. 中午11点：此时人们已经工作了一上午，是时候补充一天中的第三杯水了。4. 12:50：吃完午饭半小时后，人们应该再喝一杯水，以增强消化功能。5.下午15:00：此时以一杯白开水代替咖啡或茶，也能起到提神醒脑的效果。6. 下午 17：30：离开办公室前，喝一杯水，可以增加饱腹感，这样吃晚饭时就不会暴饮暴食了。7. 晚上 22：00 睡前约 0.5～1 小时可喝一杯水。但此时不要喝太多，否则会因夜间上厕所次数增多而影响睡眠质量。

当然，计算结果仅供参考，不必拘泥于实际结果的数值和指导，可根据自身情况灵活调整补水量，总之，多喝水就对了。