三个月左右的跳绳减肥心得

首先，必须肯定跳绳可以减肥！目前已经瘦了15斤啦！一天跳2000-2500的，动作简单点那种！如果你已经在运动了，拜托一定要坚持下去！国庆回来之后我现在是一天跳舞一天跳绳交互着减肥了，体重还是在下降的，坚持！！！之前期中考试一个礼拜没运动也没有反弹体重很nice！

我是身高163cm、体重130斤左右的妹子，这个暑假终于认认真真的减肥了！由于我是个小白所以一开始是选择一日跑3km，大约是从7月22日左右开始，虽然是慢跑，但是跑完之后出汗挺猛的，跑到8月2号左右就停了，因为我的小姐妹想和我一起跳绳，我觉得也可以尝试一下。那时候跑步大约10天是瘦了3斤多。

然后我就开始跳绳之旅了，一开始真的好累，可能每天跳1000个就休息了，我戴了华为的手环能看到能量消耗，不得不说相同时间跳绳确实比跑步消耗的多，然后也是慢慢增加到2500个。200组快的，200组慢的！

后来年纪轻轻的我因为排便困难去医院检查结果就要手术了，那时候8月17号已经瘦了6斤多了，术后躺了15天，中间是吃稀饭馄饨的，体重没有反弹，还瘦了1斤，后面慢慢的还是跳绳，从500个开始加到1000，跳了几天到1500到9月14号开学的时候体重是60.8！已经瘦了8斤多但是不稳定！从手术后一个月没吃饭吧，感觉不吃大米确实会瘦的多一些。

看了很多知乎啦，知道只运动不控制饮食是不行的，早饭我是吃的，本来想吃纯燕麦片，但是真的好难吃，最后还是选择了吃鸡蛋玉米番薯呜呜呜，午饭吃一点点饭，主要还是吃蔬菜和一点点肉，晚餐的话是不吃饭的，吃几根荞麦面这样。

9月14号开学之后由于吃了几天外卖又开始重了一点点回去，不过买了体脂称及时的提醒了自己又开始跳绳了，由于恢复的好现在又可以跳2000下绳子了，跳绳是200一组快的，200一组慢的这样跳。大约半个月又瘦了3斤！

在学校吃的话早餐还是比较随意的，午餐的话是吃食堂，因为便宜，哈哈哈，饭就吃一小拳头，不怎么吃猪肉，蔬菜为主。晚餐吃一个鸡蛋和一个小紫薯，这样吃容易没有力气，改吃全麦三明治了，效果挺好的，到今天为止是瘦了14斤了！非常开心。

腿围大约是左38.5到了36，右37.5到了35左右，腰由80到了74，臀围100到了90，主要还是肩膀和胸变小惹，还是比较感人，坚持就会胜利！坚持跳绳坚持减肥。超过130斤的时候我实在是没脸看就没写上去呜呜呜

期末的时候由于我们是期末月，没有多的时间运动，还每天吃晚饭，一般是馄饨面条，但是那段时间没有胖还瘦到了113斤。不过经过了寒假有点胖回去了，但是我觉得现在也是可以接受的啦。我有空还是会去跳绳打羽毛球的，保持身材慢慢瘦吧！

吃还是要好好吃的，毕竟人不能一辈子不吃，就是要控制住吃多少！加油朋友们！

说实话在冲刺考研这段时间，体重是反复的，瘦了又胖回去，可能是因为不运动了的原因。所以考完了，开始运动！！

夏天到了晚上可不能炫烧烤炸串龙虾阿……