春季预防便秘四步走，大便通畅人清爽

有时不知什么原因，便秘总会找上我们。可能是到了周末生活不规律了，可能是工作到了项目节点加班频繁了，也有可能是吃了几顿麻辣火锅...总之便秘问题仿佛如影随形，几乎人人都有可能遭遇到，尤其是在这个略显干燥的初春。

春天为何容易便秘？

原因1 饮食不均衡：初春时节气温依旧偏低，我们人体代谢相对较慢。如果饮食上不注意，很容易引起便秘。比如细粮摄入过多、吃果蔬较少肉食偏多等，均易导致我们出现肠胃消化不良而引发便秘。

原因2 天气干燥：春季气温虽然回升，但相对湿度不高，如果饮水又偏少，则容易导致肠道水分不足，从而造成便秘。

原因3 运动量不足：运动是一件辛苦又需要持之以恒的事情，很多人没有养成良好的运动习惯，活动量不够，直接导致身体机能下降，肠胃蠕动减慢，这也是便秘的原因之一。

原因4 情绪不佳：中医认为，春季肝郁气滞高发或者加重。而肝主情志，一旦肝气郁结或肝气上逆，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。而情绪也会影响排便，我们处于忧郁、紧张的负面情绪中，胃肠蠕动减弱，消化液的分泌也会减少。

四步调理，便秘巧解决

第一步 饮食调整：饮食平衡无需多言，针对春季我们可适量食用具有辛甘发散性质的食物，如春笋、姜芽、黄豆芽、绿豆芽、春初早韭等。同时可以增加绿色蔬菜摄入的比例和种类，如青笋、儿菜、菠菜、白菜、青菜、芹菜等。

第二步 饮水量充足： 便秘其中一种分型就是大便的水分减少，多喝水可以在一定程度上补充水分，从而改善便秘，但这种方法也仅限于一部分比较轻的便秘。喝水是我们人体所需，不论如何饮水量充足是基础。《中国居民膳食指南（2022）》中指出，成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水，每天至少6~8杯水比较合适。

第三步 适量运动：运动是改善肠道功能的最好方法，通过运动可以增加肠胃蠕动，有助于消化、吸收食物，促进排便。春季中午阳光充足时可以外出活动，避免长时间坐着。如果通过自我调理无法解决便秘问题，可以选择蔚通胶囊让肠道动起来，蔚通胶囊以“治”代泻，振一振大便通。

消化道振动胶囊在被吞服8小时后，自动开启振动治疗，通过精心设定的不同频率交替振动，激活肠道神经，解决肠道蠕动缓慢的根本问题，让肠道重获动力。 “消化道振动胶囊系统”，于2022年2月获得国家药品监督管理局核发的创新医疗器械注册证，是全球同类首个获批上市的便秘“高科技电子药”。

第四步 心理调节：对于可能存在的心理压力，可以通过一些心理调节技巧来缓解，如正确认识自己、及时表达自己的情感，调整生活节奏等。

春季便秘是一个常见问题，但通过合理的饮食、运动、心理调节等多种方法，在一定程度上可以有效预防和缓解便秘问题。当通过调理无法改善便秘问题时，我们可以使用蔚通胶囊振一振肠道，做个大便通畅的痛快人。