世界各国人均寿命排名揭秘！日本为何排名第一，中国平均是多少？

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在我们的生活中，除了工作、学习、娱乐之外，忘不了一个关键的元素——健康。健康的关键因素之一就是寿命，随着现代医学的发展，世界各国人均寿命不断增加，但是各个国家的数据还是存在较大差距的，那么问题来了？

究竟是哪些国家的人均寿命最长？又是哪些国家人均寿命比较短呢？更深层次的问：我们为什么要关心国际人均寿命情况，怎样借鉴这些信息来提升自己的健康呢？本文将以多个角度探讨这个问题。

一、世界各国人均寿命排名

首先，我们来了解一下各个国家的人均寿命情况，据2021年世界卫生组织的统计数据，排名前十的国家依次为：日本（84.6岁）、瑞士（83.1岁）、新加坡（83岁）、澳大利亚（82.8岁）、西班牙（82.7岁）、意大利（82.5岁）、以色列（82.4岁）、法国（82.4岁）、韩国（82.4岁）、加拿大（82.3岁）。

其中，亚洲国家占据了前三位，而且排名前20的国家中，亚洲国家就有6个，可以说，亚洲国家的人均寿命比其他大洲要高。

然而，人均寿命情况也存在着较大的差距，像一些非洲国家人均寿命仅有60来岁，与之相比，日本又是如何做到的呢？其实，这主要与饮食、文化和生活方式有关。

二、不同国家的生活方式不同

首先，我们来说说饮食的问题。日本人的饮食以海产品、豆腐、大豆等为主，很少吃红肉，他们注重饮食平衡和新鲜的做法，这就让他们保持着健康的生活方式。相比之下，美国人平均寿命不高，其主食以高脂、高糖、高盐食物为主，这就导致美国人平均寿命低。

其次，文化的差异也引起了寿命的差距。亚洲人比其他国家的人更注重正念的培养，他们的文化也更关注家庭和社区的联系。例如，日本人注重团队合作和共同发展，这种社交和社群文化，可以有效缓解身心压力，保持好的心理健康，并且关心他们在家庭、社区和工作场所的关系。相比之下，美国人则更注重个人主义、独立和自由，这种文化常常导致孤独、孤单以及身心健康的问题。

最后，不同国家的生活方式也不同。日本人的生活节奏非常稳定，他们在工作、休息、睡觉的时间都非常有规律，这就保证了他们的生物钟跟着自然规律起伏。相比之下，许多发达国家的人们往往生活紧张，忙于工作和繁忙的生活，经常熬夜用餐不规律等，这就导致很难保持一种稳定的生活规律。

时间转换更难适应生物钟的要求。综上所述，不同国家的文化、饮食和生活方式都对人的寿命产生了很大的影响，因此看到人均寿命排名时，我们当然不能拿来做绝对性的参考，但是对于健康有重要的借鉴意义。

三、如何借鉴这个信息来提升自己的健康

看到这个问题，我们又该如何做起呢？个人的健康保持与自己的生活方式有很大的联系，所以通过了解这些国家的生活方式，借鉴出一些自己实用的技巧，来提高自己的生活品质和寿命，有以下几点：

（一）合理饮食

因为人类的健康与饮食有密切的关系，我们应该关注我们所食用的食物，尽量摄取新鲜的食物，例如蔬菜、水果、健康的蛋白质食物等。另外，对于一些高糖、高盐食物要适当戒掉，少吃油腻的食物，避免过量饮酒、饮料。

（二）有规律的生活

有规律的生活可以帮助我们维持身体健康，睡眠时间要在7-9小时之间，保证睡眠质量，尽量适应人体生物钟。

（三）适当运动

在生活中保持适度运动，有助于身体的健康和寿命的延长，我们建议每天至少进行30分钟的运动，来维持自己的身体。

（四）维护良好的关系

主动维护良好的关系，关注家庭、社区和工作场所的关系，可以减少孤独感和心理压力，这是维持心理健康的重要一点。

综上所述，我们不能单纯的看到排名，就觉得这个国家的健康就比其他国家好，我们需要更细致而全面地去探讨，以让自己从中获益，更加关注我们的生活方式与健康的关系，让自己更健康，延长我们的寿命。

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