CrossFit – Wikipedia, wolna encyklopedia | 您所在的位置:网站首页 › crossfiter › CrossFit – Wikipedia, wolna encyklopedia |
Trening amerykańskiego żołnierza
Kobieta podciągająca się w ramach programu CrossFit
Ćwiczenie chodzenia na rękach przy ścianie
CrossFit – program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni. Opis[edytuj | edytuj kod]Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję[1][2]. Historia[edytuj | edytuj kod]Crossfit powstał w 2001, kiedy Amerykanin Greg Glassman[3] zaczął używać tego programu dla trenowania policji w Kalifornii. Potem został też wdrożony w treningu marines, strażaków i żołnierzy amerykańskich. Ze względu na dobre wyniki treningowe crossfit stał się popularny w wielu krajach świata. Codzienny trening[edytuj | edytuj kod]Crossfit bazuje na codziennym programie ćwiczeń, które wykonuje się w sposób określony, określoną liczbę razy. Twórca crossfit, Greg Glassman, opracował dla trenujących wiele różnych programów dziennych, niektórych nazwanych na cześć różnych znanych osób: żołnierzy, policjantów czy bohaterów. Program dzienny może trwać od 5 do 30 minut i określany jest mianem WOD (z ang. workout of day). Trening najczęściej jest rozpisywany na ogólnodostępnej tablicy w klubie (Boxie). W ogólnym założeniu trening każdego dnia powinien być inny. Crossfit buduje i rozwija wydolność, wytrzymałość, siłę, moc, szybkość i koordynację. Crossfit łączy w sobie kwintesencję sportów siłowych (podnoszenie ciężarów), kalisteniki (podciągnięcia i wsparcia siłowe na drążkach) i sportów wytrzymałościowych[4]. CrossFit a suplementacja[edytuj | edytuj kod] Zobacz multimedia związane z tematem: CrossFitOsoby, które ćwiczą regularnie, powinny szczególną uwagę poświęcić swojej diecie oraz suplementacji, aby dostarczyć organizmowi wszystkich składników budulcowych (np. białka, aminokwasów) oraz makro- i mikroelementów. Starannie zbilansowana dieta oraz dobrej jakości suplementy pozwalają na szybszą regenerację, wzrost siły oraz osiąganie coraz lepszych wyników treningowych[5]. Zobacz też[edytuj | edytuj kod] fitness próba Burpee'go Przypisy[edytuj | edytuj kod] ↑ Human Lab | Human Lab, crossfitxf.com [dostęp 2017-11-17] [zarchiwizowane z adresu 2017-12-23] (hiszp.). ↑ Czym jest crossfit? W Warszawie zapanowała moda na katorżniczy trening ↑ Greg Glassman, Zrozumieć Crossfit (ang.) ↑ Czym jest CrossFit? Definicja i porady na start, Reebok CrossFit Poznań, 22 stycznia 2019 [dostęp 2019-02-15] (pol.). ↑ Amarok Nutrition CrossFit Supplements, www.amaroknutrition.com [dostęp 2019-11-02] . Linki zewnętrzne[edytuj | edytuj kod] Oficjalna strona o CrossFit (ang.) Kontrola autorytatywna (biznes):VIAF: 265971050LCCN: no2012117819WorldCat: lccn-no2012117819 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 |