无糖可乐真的可以随便喝吗？

喜欢就会放肆，但爱是克制。——韩寒《后会无期》

喝可乐，尤其是冰可乐的那种爽快，好多人无法割舍。

可是，一瓶600毫升的可口可乐，热量高达258大卡。

这是什么概念，相当于两碗米饭啊。

一罐儿330毫升的可乐，那就是一碗米饭。

这对于减肥、健身，以及注重养生的朋友来说，可以说是灾难。

即便偶尔喝上一瓶，那种罪恶感也久久不能消散。

不过呢，好在天无绝人之路，这个时候，无糖可乐出现了。

喝起来也是甜的，口感跟普通可乐差不了多少。

那是不是说，无糖的可乐就可以随便喝了？

里边没有糖，为什么甜？

市面上的无糖可乐，我们可以看到它的营养成分表，里面碳水化合物（糖）标示为0。

如果你仔细看会发现，配料表中有一种叫阿巴斯甜的东西。

没错，无糖可乐的甜味就来自它。

阿巴斯甜，是一种人造的甜味剂。它的甜度能达到普通糖的200倍。

它也不是毫无热量，1克阿巴斯甜含有4千卡的热量。

但由于甜度高，添加到每一瓶可乐中的阿巴斯甜就非常少了，其中的能量小于1大卡，几乎可以忽略不计。

除了阿巴斯甜，代糖类甜味剂还有，甜菊素、甜蜜素、糖精、安赛蜜、纽甜等。

代糖摄入有没有健康隐患？

到目前为止，没有非常明确的证据表明，阿斯巴甜类甜味剂会对人体造成损害。

即便如此，还是有很多人纠结于人工合成代糖是否对人体存在危害。

实际上，阿巴斯甜这一类的人工甜味剂，可以说已经获得了食品界的认可。

很多国家的食品药品监管机构都认证允许此类代糖添加到食品中。

也就是说，科学合理的使用人工甜味剂，相对来说是安全的。

减肥也可以随便喝了？

安全又无糖，健身之后来一罐儿，不要太爽啦，零度神仙水喝起来！？

劝你不要这么喝，原因有两点。

它会让你吃下更多

喝了无糖可乐，心理上是没有负罪感，也正是因为这一点，我们的潜意识里会出现一种补偿心理。

在这种心理的作用下，到了进餐环节，我们就会想小小放纵一下，觉得反正刚才喝的可乐是无糖的，多吃两口饭菜也没关系吧。

久而久之，我们会发现，减肥效果不明显，好像还胖了，殊不知这是那每天一瓶的无糖可乐的“功劳”啊。

无糖，但还有磷酸

可乐中含有磷酸，我们都知道，它是作为调味剂，能够调节可乐的口感，另外还有防腐防氧化的作用。

但有一点，磷酸进入体内后，会和体内的钙铁锌等结合，生成磷酸盐。

不易溶解的磷酸盐人体无法吸收，也就降低了我们对钙铁锌的吸收，可导致骨质疏松等疾病的发生。

好了，那么对于无糖可乐是不是可以随便喝这个问题，我们有了结论。

那就是，想喝了，解个馋完全可以，可要是把它当水喝还是不要了吧。