跑步后脚脖子疼是怎么回事

"跑步后出现脚后跟疼痛的症状，如果排除因为跑步的过程中造成踝关节周围、脚后跟的软组织损伤，或者隐匿性骨折的情况以后，大部分的原因是由于跟腱炎引起的。跟腱炎是发生于跟腱与跟骨附着部位的一种无菌性的炎症改变，大多数情况下与长期的跑步以及剧烈的运动有很大的关系，可以导致跟腱与跟骨附着部位的反复牵伸以及机械性的摩擦，造成局部的渗出、充血、水肿等一系列的病理改变，从而导致跑步以后脚后跟的疼痛不适，疼痛一般是在剧烈运动以后加重，休息以后会明显的缓解，甚至消失。所以出现这种情况，首先避免剧烈活动、抬高患肢、卧床休息，同时可以采取局部的冷敷、红外线的照射，以及放射性冲击波治疗缓解症状。如果短期之内没有任何缓解，一定要及时去正规医院就诊，完善跟骨X线片以及跟部彩超检查，明确疾病的严重程度，从而选择更加合理的治疗方法，让跑步以后脚后跟疼痛的症状得到及时、有效的缓解。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/11收听(42088)

"跑步后出现脚后跟的疼痛症状，常见以下几种原因：第一、跑步姿势不正确，快速跑步时需要使用前脚掌向后蹬地，才能促进人体快速前进。如果是足跟蹬地或者全脚掌踩地，会造成局部剧烈震荡，使脚后跟出现疼痛症状。第二、病人患有跟痛症，如跟骨脂肪垫萎缩、炎症以及跖筋膜炎症，甚至可以有跟骨骨刺，均可以在跑步后诱发足跟部剧烈疼痛症状。第三、病人所穿的鞋子不合适，也会加重足跟疼痛症状。快速跑步时应穿专业跑鞋，而不是普通的鞋子，否则不但会诱发脚后跟疼痛，还不能完成快速跑步的动作。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/11收听(62056)

跑步后出现后脚部位疼痛，缓解有以下办法：1、有可能是由于脚后跟位置跟腱出现了损伤，比如在跑步过程当中，由于活动比较剧烈，局部有损伤或者之前有明显的炎症病灶，在活动过程当中，因为局部弹性韧性的下降而出现再次的损伤，都需要进行完全的制动，可以进行支具或者石膏的固定，也可以选择应用护踝，保持跟腱位置处于放松状态，才能够实现跟腱位置的修复，如果不进行制动，活动比较多会导致损伤的加重，导致疼痛的症状加重。2、有可能是由于足跟位置靠后的地方有骨质增生的出现，对周围的软组织产生刺激，因此就容易出现疼痛，所以必须要保持脚的位置放松，不能够下床负重以及过度的活动，否则会导致局部的刺激进一步加重，不利于恢复。

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/04/02收听(95334)

"跑步后脚疼，多是由于足底腱膜炎所引起，对于改善足底腱膜炎的措施，具体如下：1、避免两周的体育运动：这样足底腱膜才可以在安静的力学环境下自我修复。2、对症处理：可以使用常规的消炎去痛药物，包括西乐葆、美洛昔康片、双氯芬酸钠缓释片，来消除炎症、缓解疼痛。可以使用扶他林在脚部进行涂抹、按摩，也有利于缓解症状。3、穿适合的鞋子：比如穿比较宽松、缓冲能力较好的鞋子，可以分担足底筋膜的压力，从而缓解炎症的发作。4、热水泡脚、红外线照射：可以改善足底腱膜的血液循环，加快组织愈合。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/16收听(71108)

跑步之后出现脚痛可以通过以下方法进行缓解：1、要适当减少运动量，使肌肉、韧带等软组织有充分的恢复时间。2、可以适当用热水泡脚，促进局部血液循环，促进炎症介质代谢。3、疼痛如果确实比较严重，通过保守方法效果不好，应到医院找专科医生进行相关诊断和治疗。4、在平常应该加强对下肢力量的训练，通过对肌肉、韧带的训练可以增加肌肉、韧带的强度，在运动过程中会减少损伤的发生。

檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院

2020/04/22收听(17006)

"后脚脖子筋疼痛可能是剧烈运动引起的跟腱损伤所致，也可能是跟腱慢性炎症所致。1、跟腱损伤：跟腱急性损伤常发生于剧烈运动的过程中，如篮球运动、足球运动、跳远。病人会有突然发作的局部剧烈疼痛，并伴有肿胀、活动受限，跟腱处触摸时会有明显的疼痛症状加重。病人行走功能会受到一定影响，严重时发生跟腱完全断裂，引起局部皮下的淤血。通过体格检查、核磁共振检查，能进一步确认，需要手术修复。2、跟腱慢性炎症：是跟腱末端病等跟腱慢性损伤性疾病导致的无菌性炎症，患者局部会有疼痛、肿胀，剧烈运动时使疼痛症状明显加重，跟骨结节部位按压时会有明显的疼痛。通过磁共振检查能够确诊。患者如果出现以上临床症状，应及时就诊，积极配合医生治疗，避免病情严重影响预后。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/09/26收听(23551)

"当患者跑完步之后导致脚底板疼痛的情况，多数是由于足部扭伤导致的情况，足底的肌肉出现扭伤，从而引起脚底板疼痛的症状，一定要注意休息，对局部进行冷敷，可以有效的改善疼痛。也可能是由于脚底板的筋膜炎而导致的，是由于患者长时间的跑步，或者长时间的站立所导致足底部的筋膜产生无菌性炎症，从而引起了疼痛。主要是由于炎症细胞刺激而引起来的。建议患者要注意休息，平时用热水泡脚，可以有效的缓解疼痛。也有可能是由于足底的肌腱炎引起来的，肌腱炎主要是由于腱鞘狭窄而导致的，也会引起足底疼痛。建议患者及时的到医院进行封闭治疗，可以有效的改善疼痛。"

汪杰│合肥市第二人民医院

2019/08/12收听(57226)

"跑步以后脚腕疼痛，一般的原因就是脚踝部软组织韧带和关节囊的局部损伤。它的处理主要有以下几个方面。第一、就是尽可能的减少活动，抬高肢体，有利于肿胀的消退和减轻因为活动而造成的再次损伤，或者是损伤的加重。第二、就是24小时以内冷敷，48小时以后烫洗热敷。第三、就是口服相关的药物，比如活血化瘀类的药物云南白药，止痛的药物双氯芬酸，更好地缓解症状，促进病情的恢复。"

赵衍听│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/14收听(51630)

"跑步后脚腕疼。考虑可能是局部扭伤、刺激引起的韧带拉伤。建议要及时地去医院检查局部拍片或核磁等，根据检查结果选择适当的活血止痛和抗炎药物对症治疗，如阿莫西林、红药贴膏等，注意休息，避免活动刺激加重病情。局部热敷或者烤电缓解不适，可以给予石膏固定，一般固定2-3周，建议近期避免剧烈活动。"

马成海│河北省沧州中西医结合医院

2018/05/11收听(21084)

"在日常生活中，病人出现在跑步后脚跟有疼痛的现象，产生的原因是因为病人的活动量过大，伤及了足跟部位的肌肉组织。病人出现了足跟部位的脂肪垫炎、跟腱炎或者产生足底跖筋膜炎等病症，可以使病人产生疼痛的临床表现。在出现了这种疼痛现象后，可以嘱咐病人停止跑步，应该卧床休息，同时在足跟部位采取常规的热敷处理，比如，可以进行骨科洗药，给予足浴或者采取对症治疗，进行封闭处置，也可以应用小针刀在足跟部位进行撬拨松解，或者嘱咐病人口服非甾体的抗炎镇痛药物，可以口服芬必得、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物能够使病人的疼痛现象得到缓解。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/25收听(22768)

"跑步后脚底板出现疼痛症状，可以采用热疗、药物治疗、局部理疗等方法进行治疗，具体如下：第一、热疗：可使用恒温热水对脚部进行热疗，能够加速血液循环，改善脚底板的疼痛症状，同时还可以松弛足底肌肉。第二、药物治疗：可以口服塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠及布洛芬等，可促进炎症反应吸收，缓解疼痛症状。也可以服用草乌甲素片、盘龙七片等药物，发挥通经活络的作用。第三、局部理疗：如超短波治疗、中频治疗，均可以改善局部炎症，减轻疼痛。也可以使用体外冲击波治疗，促进局部炎症吸收，减轻疼痛症状。经过以上几种方法综合治疗，可以使大多数患者临床症状得到明显缓解，患者也应配合休息、制动，避免负重活动。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/07收听(50832)

"如果患者运动后经常脚跟疼痛，可能是由以下原因引起：1、运动过程中过度运动，这样会损害患者脚后跟的肌肉和软组织，从而引起疼痛，患者在卧床休息或外用促进血液循环的石膏后，这种现象会逐渐缓解。2、如果患者有跟骨骨刺的病史，复发会引起疼痛，因为在运动过程中或者运动后骨刺会刺激皮下神经，会引起患者的脚跟疼痛，当进行局部密封处理或使用小针刀拔出时，这种现象将会逐渐缓解。因此，患者在发生这种现象后应及时就医，根据具体的临床症状做出明确的诊断，根据具体的病因进行对症治疗，尽快缓解或治愈这种现象。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/31收听(55130)

跑步以后脚后跟的地方疼痛不舒服，可能是存在慢性的跟腱炎，也可能是足底筋膜炎或者是跟骨骨质增生等情况，需要去医院找医生面诊一下，医生结合查体初步的分析原因。可以完善局部的X线检查，了解有无明显的骨质增生等情况。如果是慢性的跟腱炎或者是足底筋膜炎等导致足后跟的地方疼痛，可以选择膏药理疗，比如氟比洛芬巴布膏，另外就是可以涂抹一些扶他林，还有就是可以选择超声波等治疗。如果这些效果不好，可以选择利多卡因和激素进行封闭治疗。暂时避免长距离行走，剧烈的运动，平时穿鞋最好是穿运动鞋、平底鞋，避免穿脚后跟过高的鞋子。

陈安富│内江市第一人民医院

2019/05/06收听(92062)

"跑步后脚上有水泡，处理的办法有2点：1、小水泡可以让其自然风干、自然吸收，让里面的组织液自然消失，患者需要静卧或者将患处抬高，以防止其与地面接触，使水泡的挤破。2、针对较大的水泡可以通过无菌注射器将里面的组织液抽干，同时抹上碘伏进行组织消毒，然后静养，也可以使脚上的水泡消失，并且防止出现感染，诱发出现副反应等。脚部出现水泡是正常现象，水泡过后会出现死皮、皮茧来代替。对水泡的处理，最好在专业人士的指导下进行。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/11/27收听(47012)

病人出现跑步过后有脚酸痛现象，是因为病人的活动量过大，使足底部位反复受外力刺激，产生局部的酸性物质堆积就会有酸痛现象。出现这种现象后，首先，病人要停止跑步，卧床休息，需要用热水泡脚，或者是采用骨科洗药熏洗。其次，也可以采用传统的推拿手法，进行足底部位的推拿、按摩。另外，也可以配合针刺、艾灸等办法，加速局部的血液循环，促进局部肌肉内的新陈代谢，改善微循环，能够缓解病人的酸痛表现。同时，还可以采用药物进行联合治疗，可以口服舒筋活血片、云南白药、骨折挫伤散等药物。

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/03/22收听(17532)

"后脚底板疼是怎么回事，后脚底板疼主要与劳累、受凉、长时间的站立或者跑跳活动，特别是爬山，或者长时间的蹲起活动引起的足底部位的筋膜炎或者脂肪垫炎以及蜕变引起的跟骨刺有一定的关系，出现这种情况以后，往往后足跟部位有明显的压痛，病人晨起时或者休息后走路时足底疼痛明显，而活动一段时间后疼痛会有明显的减轻，但长时间走路或者活动后疼痛又会逐渐的加重，出现这种情况以后，平时多注意保暖，多热敷、烫洗足部，多穿厚底的软鞋，可以口服非甾体类的抗炎药物以缓解疼痛。如果效果比较差，可以考虑局部的封闭治疗，以缓解病人的疼痛，提高生活质量。"

王富│济南市中西医结合医院

2018/05/11收听(66984)

"起床后脚疼可能有以下几种原因：第一、足底的筋膜炎，足底的筋膜炎常是由于着凉、劳累，而导致足底的筋膜出现慢性的无菌性炎症，这时要进行相关的查体以及拍摄脚的X线片，排除其他的疾病来进行诊断。足底筋膜炎的患者还可以出现活动一会之后脚疼就能好转，而在劳累之后疼痛加重的症状，这是它特有的症状；第二、肾虚，当肾虚时也可以出现起床之后脚疼，常伴有膝软无力、腰酸的症状，这时要早期到中医科进行把脉诊断，必要时进行补肾药物的治疗。"

常克武│七台河市人民医院

2020/05/13收听(90396)

"睡醒后脚疼可以由以下几种原因引起：第一、足底筋膜炎，足底筋膜炎可以由于着凉和劳累导致，出现睡醒之后脚跟疼的症状，这时要早期查体和检查，排除其他疾病来诊断和治疗。第二、跟骨的骨刺，当跟骨长有骨质增生时，可以刺激和压迫足底的筋膜、软组织而导致足跟疼痛，特别是在睡觉醒后疼痛比较明显，在长期行走之后也可以出现明显的疼痛。这时要拍摄跟骨X线片，确诊之后早期进行抗骨质增生治疗。第三、肾虚，肾虚时可以出现睡觉醒后足跟的疼痛，常伴有膝软无力的症状。这时要早期到中医科把脉诊断，确诊之后早期口服补肾的药物。"

常克武│七台河市人民医院

2020/08/11收听(33266)

"如果每天早上起来之后下地走路时感觉足部跟骨下方疼痛，活动一段时间或休息一段时间症状反而会减轻，这种情况很有可能是跖腱膜炎。跖腱膜炎是跟骨附着处产生的无菌性炎症，日久形成骨质增生、钙化、骨刺，导致跟骨下方疼痛，在走路或站立时加重，疼痛有时沿跟骨内侧向足底部放射，X线片显示有可能出现钙化、骨质增生，可以采用骨科洗药、热敷熏洗，每日一次。另外，可以根据痛点选择封闭治疗，以及足部的电磁疗、透药、红外线治疗等物理治疗，还可以贴活血化瘀、止痛类的膏药，需要注意的是尽量减少行走或者站立的时间。"

王颖男│哈尔滨市骨伤科医院

2020/03/21收听(87436)

"产妇在月子里气血两虚，很容易受到寒凉之气，特别是脚，包括脚后跟，一旦受凉之后，在以后的日子里会经常容易出现疼痛。产后脚痛是虚症，而不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病主要以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋等常常是重要的原因。所以产后一定要加强足部的保暖，一定要穿袜子，保护好脚趾，保护好脚后跟。产后3个月内都不要穿高跟鞋，还有硬底鞋，也不要穿凉鞋、拖鞋等，最好要穿上袜子。另外，可以热敷烫洗，轻柔按摩，避免暴力，可以用活血的中药熬制好之后进行烫洗，每天也可以烤一烤红灯。另外，也可以请中医大夫进行诊断，选用归脾丸、六味地黄丸以及万通筋骨片等药物进行治疗，同时还要注意避免外伤，避免长时间下垂，可以抬高患肢。"

陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/16收听(11530)