或许你在健身房是经常看到有人在进行肱三头肌的拉伸，也觉得他们的拉伸是很科学的，但真的正确的吗？或许再好好看看，也许并不是正确的！那么如何去让肱三头肌得到最好的拉伸呢？来看看专业人士的讲解吧！

在锻炼的时候，你通常看到的拉伸应该是一手拍着背部，然后固定住肩部往背后去拉，抓住手肘往后拉，当然这是没有错的，不过再详细的看看，你可能会发现有些问题。当我们在拉伸的时候，其实我们拉住只是我们的肘部皮肤而已，你却认为已经在拉伸肱三头肌了，自认为这种想法可不好。

肱三头肌的主要有两个头，集中在肘部位置，从手肘这端开始，就是尺骨和肘端骨头下面这里，穿过关节然后整个到上臂，并没有与肩部有太大的关心。所以最正确的拉伸就是肘关节的弯曲练习：当你的肘关节完全弯曲的时候，就拉伸到肱三头肌了，这才是你应该做的拉伸练习。

常用的拉伸运动其实拉伸是肱三头肌的长头，而长头的位置就是手臂的最外侧，从肘关节延伸到腋下的骨头下面，所以这样的拉伸也没有错，但不是最正确的，怎么做正确呢？大家要知道当我们扶助肘部拉伸的时候，其实肱三头肌的两个点没有拉伸到，要想真正的拉伸，你需要依靠物体。也就是要一手按住腋下外侧的肌肉，让长头的一侧被固定，然后肘部靠在物体