有些茶友迷恋一款茶，除非你的身体体质正好是非常适合这款茶，或者你喝的茶，正好是半发酵茶，是温性茶，不冷不热的茶，否则再爱也会伤身。

喝茶养生，是从老祖宗那流传下来的传统习惯。茶可分为六大茶系：绿茶，白茶，黄茶，青茶，红茶，黑茶，但不同的茶叶适合不同体质人群，也有不同的冲泡方法。一起来看看你最适合哪一种吧！

绿茶：不发酵降火防癌

绿茶的历史最为悠久，品类也最多，如大家所熟知的西湖龙井，黄山毛峰，洞庭碧螺春等。儿茶素等多酚类化合物，是绿茶中公认为对健康有益的关键成分，且其所含维生素种类最多，含量也最丰富。绿茶还有干茶绿，茶汤绿，冲泡后的叶底也绿的“三绿”特点极其高辨识度。

适宜人群：从中医角度来看，绿茶微寒，有助降火。脾胃虚寒者少喝，易失眠者晚上不宜饮用；而容易上火，体壮身热的燥热体质者，最为适合。

喝法：选用瓷杯或透明玻璃杯，以80~85的水冲泡2-3分钟，可使茶汤淡绿，茶多酚破坏最少，保健效果更佳。

白茶：不发酵，抑菌抗辐射

仅需2-3天纯天然酝酿，不经任何微发酵的白茶，是制作最为简单的一种茶类。按采摘标准不同可分为白毫银针，白牡丹，贡眉和寿眉。

适宜人群：从中医角度来看，白茶性凉，能降火去燥。适合精神紧张，压力大者。

喝法：选用沸水，直接在杯子里泡即可。

黄茶：轻发酵人人皆宜

黄茶很少见，它像绿茶一样杀青后，通过湿热，干热两种方法让茶叶由绿变黄。按照鲜叶老嫩度，黄茶通常分为黄芽茶，黄小芽和黄大茶。

适宜人群：与绿茶清凉，红茶温热相比较，黄茶的性味特征居于两者之间，普通人几乎都适合。

喝法：少量90的水冲泡30秒至1分钟，再冲至8分满，2-3分钟后即可饮用

青茶：半发酵清除积热

青茶，也叫乌龙茶，既有绿茶的清香，又有红茶醇厚的滋味。大家常喝的铁观音和大红袍，就属于乌龙茶。

适宜人群：从中医的角度来看，乌龙茶性平，能清楚体内积热，秋燥时最宜饮用。其适宜人群最广，尤其适合需要减肥，吃的过饱，性情急躁的人。

喝法：最好用紫砂壶或盖碗茶，煮沸的开水冲泡后，记得盖上盖子。

红茶：全发酵暖胃护心

在加工过程中，红茶中的茶多酚氧化成茶黄素和茶红素，多数糖类物质水解成可溶性糖，从而产生浓郁带甜的香气和醇厚鲜甜的口感。

适宜人群：从中医角度来看，红茶性温，有暖胃的作用，最适合身体较虚，脾胃功能差，手脚发凉者饮用。

喝法：用玻璃杯冲泡，盖上茶盖能使茶香更浓郁。注意，红茶不要喝新茶，要放置半个月后饮用。

黑茶：后发酵御寒降脂

黑茶是我国特有的茶类，属于后发酵茶。茶叶在微生物的作用下会发生一系列复杂的化学反应，生成一些有益的功能成分。云南普洱茶和湖南茯砖茶就是两种不同类型黑茶的代表。

适宜人群：从中医的角度来看，黑茶性温，有助御寒，适合虚寒体质者饮用。去脂解腻的效果强，也适合肥胖，血糖高，血脂高的人。

喝法：如果是粗老的原料，可以煮着喝。如果是嫩的原料，可以用100沸水冲泡喝。喝茶有讲究，这样喝更健康，从人们最熟悉的绿茶，红茶，乌龙茶，到相对小众的白茶，黄茶，黑茶，总有一种使你的心头好。那一天中，究竟怎么喝才能更健康呢？

早餐：喝杯红茶

红茶使是有茶中咖啡因含量最高的，其咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍。肠道在睡眠期间处于“半休息状态”，想要它恢复到最佳公众状态，早餐时或早餐后来一杯温和的红茶，能彻底赶跑睡意，开启充满活力的一天。

午后：适宜喝绿茶

下午三四点，大脑容易昏沉，疲惫不堪，影响工作效率，这时候就该来杯绿茶。绿茶所含的茶多酚比其他茶都要高，抗氧化能力也最强，不仅能维持身体免疫力，让身体轻松，还能提神清目缓解肝火。

晚间：喝黑茶，乌龙茶

很多人晚上都不敢喝茶，担心茶中所含咖啡因让人神经兴奋，影响睡眠。其实爱茶又睡眠浅的人，可以尝试咖啡因含量较低的黑茶和乌龙茶。它们都比较温和，对晚餐也有一定的消解作用。