病情描述:我是一个女孩，才刚刚满十二岁，就开始变声了。不知道该怎么保护嗓子，声音沙哑。我是体育委员，每天都要吼口号，嗓子很疼曾经治疗情况和效果:没有去过医院想得到怎样的帮助:怎样保护嗓子，希望在变过声后，音质好

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。　　其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。,首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。　　其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。