1. 米伦?法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部

这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。

目的：得到结实的肌肉。

方法：平躺。两手不要放在颈后，以保持身体平衡。仰卧，收腹，手臂伸直，呼气，同时抬起肩部，两腿朝胸部靠拢。再放下，重复2至3次，每次20下。

2. 乌玛?瑟曼（Uma Thurman）柔韧的腹部

她有着猫一般柔软的形体，她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。

目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。

方法：将一张椅子放在右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持3O秒，同时深呼吸。然后再换成左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。