开门七件事，柴米油盐酱醋茶，茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。

茶叶有浓有淡，有的老茶客喜欢喝有茶味的茶，往往将茶泡的过于浓厚，才感觉过瘾，刺激！对一些柔和的茶，总觉得不够味！

这样真的好吗？下面就来说说，浓茶和淡茶，哪个更养人？

淡茶养生胜过浓茶

茶，作为天然饮料备受世人的青睐。茶不仅含有抗癌功效的茶多酚，还含有少量可以提神醒脑的咖啡因，当然还有大量的微量元素。但从养生保健的角度来看，饮淡茶比饮浓茶要好。

我国民间广泛流传的《饮茶诀》中说：“淡茶温饮最养人”，“喝茶过浓犯茶瘾”，强调的也正是这个道理。

为什么不宜喝浓茶

01.浓茶易伤胃

浓茶内的茶碱含量相对较高，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多，长期饮用，会加重胃溃疡、十二指肠溃疡患者的病症。

02.浓茶阻碍营养吸收

相较于淡茶，浓茶中所含鞣酸比例更高，多饮会阻碍人体对铁元素的吸收，天成日久，会导致缺铁性贫血。

03.浓茶毁睡眠

淡茶咖啡因含量较少，浓茶相对较高。

研究表明，一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因，所以喝茶，特别是浓茶，会使人神经兴奋从而影响睡眠。

那么，有朋友会问：为什么有些人喝茶之后不会有明显的少眠现象？那是因为每个人对于咖啡碱的耐受力和代谢能力不同。对于咖啡碱耐受力强的人，咖啡碱所能起到的兴奋效果低，自然容易入眠。

据统计，有10%的嗜茶者，在每天喝2-3杯浓茶的情况下，会出现神经过敏、焦虑不安和气短等现象，相比之下，淡茶内的茶碱含量比浓茶少，足以使人提神醒脑、恢复体力，但又不会使人过度兴奋。

04.浓茶伤血管

过量的咖啡因除了会影响睡眠，还会引起心悸、血压升高等不适症状。同时，饮用浓茶，会增加血容量，在一定程度上还会加重心脏负担，伤害人体血管健康，对患有心脑血管疾病的茶友来说，是非常致命的。

这4种情况下不宜喝浓茶

01.经期

经期因失血多，浓茶中的咖啡因会刺激身体引起痛经和延长经期。

02.孕期

孕妇切忌喝浓茶，浓茶不仅影响胎儿的营养吸收，里面的咖啡因还会迫使胎动频繁，对母体和胎儿健康都不利。

03.哺乳期

哺乳期同样切忌喝浓茶，咖啡因可通过乳汁刺激婴儿引起兴奋，使婴儿不安，影响孩子生长发育，浓茶中的鞣酸会抑制乳腺泌乳，影响哺乳。

04.服药期

服药期间不可以喝茶。因为茶叶中所含的鞣酸很容易与胃中的生物碱发生作用形成不溶的沉淀，从而使药不能被人体吸收，发挥不了药效作用。

除了以上情况下不适合喝浓茶，老年人也要少喝浓茶。

因为老年人的身体各项功能本会随年龄增长逐渐减退。而茶叶却富含咖啡因，经常饮用浓茶，会使人心跳加快、出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。

另外，茶友们也要根据自身体质喝茶。虽说饮茶，有人喜浓，有人喜淡，但从科学角度来说，还是建议大家尽量饮用淡茶，更有利于身体健康。