病情描述:我是五莲县汪湖镇人，2013年2月份，背着20斤左右的东西走了10多里山路，第2天就腰痛，开始还能走路，慢慢的直着腰走路就痛，弯着腰走路就好点痛的就差了，后来小腿外侧也痛开了，曾经治疗情况和效果:曾经在潍坊人民医院拍过CT，说是腰椎1—-5节都不太好，3-4最厉害，有的地方向4周膨出，有的地方脱出，内膜囊受压，椎间管狭窄，建议动手术治疗，没动手术。还去个人门诊推拿过，不见好转，吃过中药也不行想得到怎样的帮助:能直起腰来走路，腰和腿止住痛

可能是腰间盘突出压迫神经造成的，,建议拍片检查。腰间盘突出没有什么好的治疗方法，可以手术，风险太大，建议理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。