爱美几乎是每一个女人的天性，但是有很多女性在生产之后身材都会发生很大的变化，因为在怀孕的这段期间内女性会吃大量的补品，会使女性的体重增胖，而当女性进入到生产期之后，体内存在的这些脂肪不会减少，这样就会是女性的身材走样，那么怎么做才能够让产后快速瘦大腿和臀部呢?

孕期的进补会让女性的体型发生巨大变化，产后很多女性面对自己肥硕的身躯感到非常苦恼，尤其是臀部和腿部肥厚的赘肉更让女性感到自卑不已，所以，“产后怎么瘦大腿和臀部?”也成了大家最关注的问题，接下来为大家介绍几个方法教你瘦出翘臀。

爬楼梯：此方法不仅简单省钱，而且有效易行，现在的高楼基本都有电梯，这也养成了人们懒惰的生活习惯，其实，爬楼梯不仅有很好的瘦大腿、瘦臀的作用，更能让线条变得更柔美，产后女性可以养成爬楼梯的好习惯，能不坐电梯的情况下尽量不坐。

推墙：先将双腿并拢，双手手掌支撑在墙面上，然后将腿大直，臀部向外伸展15秒，然后再向墙内靠近15秒，如此重复练习，这种方法不仅能塑造完美的臀型，而且还可以起到收腹作用，坚持练习可以让小腹变得更平坦。

前后步蹲举：在进行此运动时，可以用跳绳或者是弹力绳作为辅助，一只脚踩着绳子，两脚呈前后步迈开，然后下蹲，使前脚的大腿和小腿部位呈90度直角状态，双腿交替练习。

金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一只脚站直，另一只脚则抬起，坚持大约5秒钟然后放下，换另一条腿进行此动作，此同坐每天重复30次左右，长期坚持可以起到瘦腿瘦臀的作用，同时也能让臀部更翘。

产后怎么瘦大腿和臀部相信大家已经了解了，若想尽快达到瘦臀瘦腿的目的，女性朋友不仅要坚持运动，同时还应控制饮食，避免摄入高脂肪、高胆固醇食物，哺乳期女性除外，平时避免久坐不起，如此坚持下来才能快速瘦臀瘦腿，让您重新拥有健美身材