经络拍、刮痧板……你在用的养生好物是智商税吗？

原创 张灵 康复杂志

“昨天我看一个短视频，‘种草’了一款按摩器。”“那个东西我有，明天带来给你试试。”相信这样的对话经常出现。杂志编辑部的小伙伴们也纷纷拿出了自己压箱底的养生好物，说出了自己的养生故事。

像经络拍、刮痧板这类，号称可以用来疏通全身经络的养生“武器”，那么从个人体验的角度，这些小物件真的值得购买吗？在专业医生眼中，这些器械究竟该如何规范使用，又有着哪些禁忌风险？

经络拍拍打穴位，有用吗

灵灵

年龄：22岁

新兴媒体人、斜杆青年

有一年放假到姑妈家拜访，坐在客厅看电视的时候，我的目光被一个深紫色的长条状物体吸引。它由硅胶材料制成，上面呈一粒粒凸出的点点，我拿在手里把玩了很久，却不知道它有什么用途。

正纳闷的时候，姑妈的声音在耳边突然响起：“你别小看了它，这个经络拍是真的好用。”她拿起拍子就在身上随意拍打了几下，“有事没事就拍一下身体的各条经络，可以疏通经络，放松身体。”我照着姑妈的样子也拿起经络拍拍了拍背、拍了拍大腿，感觉刚拍到身上有点酸痛，但多拍几下后人轻松了不少。

摄影：鹿珥

回到家里，我在网上买了同款的经络拍，查看了网上经络拍使用攻略，了解到经络拍是对应了中医对生病的定义：“生病是由经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵所致。”通过辨证施治、对症拍打相关经络和穴位，就可以将体内的“毒素”排出体外。因此，平时上班闲暇时，或在家游戏一会儿后，我都会拿起旁边的经络拍，拍拍大腿两侧和手臂两侧的经络。一顿拍完，感觉神清气爽。

有加热功能的刮痧板，是不是智商税

年龄：25岁

新媒体编辑、客串主播

铭铭

我的肩颈经常感到酸痛，所以平日里就有刮痧的习惯。有一段时间刷直播的时候，总能刷到电动刮痧板。直播里说电动刮痧板不仅可以加热，而且有9档震动，震动时有红外功能，配合赠送的艾草精油可以加强刮痧效果，全身包括面部都可以使用。这些宣传都让我非常心动，于是迅速下单。

拿到电动刮痧板后的一段时间里，我每天都会使用。除了刮一刮疲劳的肩颈和腰部之外，还会刮一刮足三里、三阴交等穴位，缓解疲劳，养生保健。使用一段时间后，感觉它并没有宣传得那么“神奇”。它的优点是加热功能让我在天冷时不用面对冰冷的刮痧板，并且刮痧的时候非常舒服，可以促进血液循环。

摄影：憨豆

刮痧板的缺点其实也不少，首先，震动功能有些“鸡肋”，震动的方向和刮痧的方向并不一致，用久了反而手发麻；其次，石砭体积较小，其形状并不能照顾到所有刮痧的需求，更适合肩颈刮痧；再者就是需要频繁充电，并不方便。所以如今几乎只使用加热功能，在平日里缓解肌肉疲劳还是非常有效的。

专家点评

刮过经络穴位就有效

王毅 ｜上海市中西医结合医院针灸科主任

电子刮痧板加热后，刮手臂、背部、腿部等部位，可以起到一定的预防保健作用。因为在我们的身上分布着多条经络和穴位，虽然我们不一定完全清楚经络的精准位置，但在刮痧过程中，也会按摩到这些经络和穴位，这能改善我们人体的新陈代谢和血液循环。但是要注意选择对我们有益的刮痧板材质，例如玉石、牛角等，网上购买的刮痧板材质不一，若是用了劣质化工材料的刮痧板，在加热过程中析出一些不好的化学物质，被人体吸入后反而是有害的。

如今市面上各式各样的经络拍、按摩棒其实都是由桑枝棒衍生而来。桑枝棒虽硬，但敲在身上并不会受伤，可以很好地放松身体。但这种经络拍，拍打在身上会很疼，而且由于上面有很多小的按摩粒子，分散了它的作用力，不能直接作用于经络或穴位，对于家用养生来说有些鸡肋。

专家建议

艾灸过度会上火

大家在刮痧时，不用去精准找到经络的每个位置，只要顺着四肢的内外侧，背部脊骨两侧等常按摩的经络位置，朝同一方向刮痧即可。但刮痧最重要的是刮痧板的材质和刮痧时用到的介质。比如，夏季刮痧时蘸取清水、葱姜水，可以起到清热的作用；秋冬刮痧蘸取小茴香、干姜等制成的精油，可以起到温阳驱寒的作用。根据自身体质、时节情况来选择合适的介质，就能在刮痧按摩时起到事半功倍的作用。

除了大范围的刮痧外，还可以用刮痧板进行局部穴位按摩，不同的穴位有不同的功效：如按压鼻翼两旁的迎香穴，可以让鼻子通气；睡前用薰衣草精油按摩脚底的涌泉穴，可以助眠；支原体肺炎在青少年间高发，家长可以用刮痧板按摩孩子背部的肺俞穴，起到预防肺炎的作用。

艾灸也是老百姓常常会在家中使用的保健方法，因为艾灸的操作较简便，而且艾灸的渗透力比一般可燃物质（线香、香烟等等）持久稳定，通过将药物渗透进皮肤穴位中，可以起到疏经通络、调整免疫功能、防病治病的作用。但是不管是在家中做艾灸，还是到养生机构做艾灸，常常会在各个穴位上放很多艾灸，但不一定多就是好，艾灸做多了反而会上火。可以先到医院，让医生把脉，判断体质，给出适合的穴位艾灸方案，再回到家中实施。

王毅

上海市中西医结合医院针灸科主任、副主任医师，硕士研究生导师，上海市非物质文化遗产项目一盛氏针灸疗法第五代传人;世界中医药学会联合会中医手法专业委员会常务理事，上海市针灸学会芒针分会、保健康复委员会副主任委员，上海市中医药学会适宜技术分会常务委员

医学专长:擅长应用“盛氏针灸疗法”治疗失眠症、焦虑症、轻中度抑郁症、代谢综合征、月经不调等疾病

门诊时间: 星期三全天(特需)，星期一上午、星期五上午 (专家)

文 、编辑 | 张灵

审核 | 叶海霞

监制 | 李文井

医学支持 | 上海医学会科普分会

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