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关节炎吃什么好 六种食物是最佳选择
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关节炎吃什么好 六种食物是最佳选择
2016-12-26 14:52来源：99健康网 导语 关节炎吃什么好呢？关节炎是不少老人的常见病。除了药物治疗之外我们还是通过饮食治疗，那么你知道关节炎如何饮食吗？下面介绍几种食物。关节炎是常见的慢性病，那么你知道如何治疗呢？治疗关节炎最好的方法就是通过意饮食进行调理。那么你知道关节炎吃什么好呢？一起去看看吧。
关节炎吃六种食物 1.甜椒 一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。 2.虾 虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。 3.奶酪 奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。 4.三文鱼 三文鱼是健康脂肪的重要来源，含有丰富的欧米咖3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸，适合关节肿胀、疼痛者食用；此外，还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。 5.绿茶 绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚，可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。 6.香蕉 香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。 关节炎如何护理 1.洗脸洗手宜用温水。晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。 2.对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。 3.对于女性，在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。 4.对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。 如何预防关节炎 1.保持乐观 免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。 2.饮食均衡 营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为关节炎的预防措施之一。 3.减轻体重 肥胖人群患骨关节炎比其他人增多，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。 4.避免关节受伤 加强运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。 （责任编辑：陈加勇） 上一篇：5款美食轻松对付关节炎 下一篇：夏季如何预防关节炎 注意饮食做好保暖 标签阅读：关节炎食物 相关资讯 官方通报村民哄抢榴莲食物中毒 注意这几类人不宜吃榴莲 孕妇喝水量会影响胎儿吗 孕妇不喝水危害多 平时养胃有哪些方法 日常养胃可以吃什么 有先兆流产不能吃什么坚果 这3种坚果孕妇千万不能碰 吃这5种食物有助燃烧脂肪 想要减肥的女人要多吃 先兆性流产不能吃什么水果蔬菜 这几种食物必须忌口 孕妇这些食物都能吃 民间传言不可信 运动减肥 有氧无氧哪种方式更好 秋季润燥要尽快提上日常 赶走秋燥这些方法非常好用 秋季如何根据节气养生 用对方法养生效果倍棒 先兆流产不能吃什么 这几种食物千万别碰 喝咖啡能够减肥 学会正确喝咖啡有助你减肥 这些保养项目是骗局 爱美的女人要擦亮眼睛鉴别 夫妻开办1元抗癌厨房17年不曾休息 成功案例 骨科知识 专家访谈 骨科评测 脱位 颈腰椎疾病
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