体育高考满分！广东省状元！

图丨何健渝同学和指导老师梁声依合影

良驹得遇伯乐

一日终行千里

何健渝同学是通过我校体育自主招生考进我校，指导老师梁声依给这届学生定的第一个目标就是，希望有一名同学能够考到体育术科满分，拿到本校第一个广东省体育术科最高分。经过高一第一学期的训练，何健渝同学就展现出了具备冲击体育术科满分的天赋，当时梁声依老师对他能考到满分充满信心，但梁老师深知只有天赋是还不够的，必须得加以精心培养，科学规划训练，不断地提高体能，磨练运动技术才能挖掘，梁老师不断地与何健渝同学交流并鼓励他，他们很快就达成一致的想法，要通过努力训练冲击体育高考术科满分。

图丨与队友合影，沾沾满分的喜气

何健渝同学两年半的训练之路也并非一帆风顺，高一到高二第一学期，训练进展得非常迅速，训练一年的时间跑、跳、投三项素质就能够考到220分，已经接近满分，高二下学期，就在一切进展顺利的时候，马上就要冲击3项素质满分，在一次测试中，何健渝同学拉伤了腘绳肌，在后来的一年训练中还拉伤两次，伤病持续带来的身体状态起伏，成绩也起起伏伏，他需要不断克服伤病的影响。高三身体状态最好的那段时间，100米、立定三级跳远，铅球都远超出了满分的标准，2023年的学校田径运动会中铅球打破区铅球记录，校运会中跑100米的时候不慎再次拉伤，一个月后的2023年11月在广东省中学生田径锦标赛中带伤参加比赛，以11秒33的成绩顺利获得二级运动员证。当以为一切已经顺利的时候，体考前一个月因为膝伤的影响三级跳远的成绩急剧下滑，直到考前一周才恢复到正常的水平。

图丨代表光明区参加深圳市青少年田径锦标赛

图丨参加广东省中学生田径锦标赛获得国家二级运动员称号

图丨区运动会100米第一名

在专项的选择上，经过综合分析，体育高考专项想要取得满分成绩，选择足球满分的概率比较高，何健渝就选择了足球专项。因为之前没有足球的基础，训练中面临很大的困难，练了三个月时间，进步非常慢，梁声依老师与他再次沟通，或许足球不适合他，改为练排球。经过努力训练，梁老师对他进行精心的指导，考前一个多月还请排球老师丘斯老师每天早上对他们针对性的指导，在考前达到较稳定的水平。

图丨何健渝同学100米飞人跑

图丨进行三级跳技术训练

图丨晚上进行核心力量训练

图丨下雨天进行铅球模拟考试

图丨学校翻新场地期间，借用其他学校场地，更加珍惜的机会，下雨天也不能阻止一颗努力进步的心。

拿到体育术科第一名之路总是困难重重，体考当天就发低烧呕吐，何健渝同学顶住身体和心理的双重压力，展现出光高学子超强的意志力，发挥出较好的水平，有惊无险的考到300分，取得光高第一个体育高考术科省状元。

无惧困难 超越自我

“小伤小痛，也不能说就不训练啊”

9月1日，何健渝前来光高报到，他通过自主招生顺利被我校录取，成为一名光高人，实现了中考前立下的目标。何健渝从小生性好动，加上对体育的兴趣，使他选择通过自主招生的方式进入光高。成为光高的体育生后，他面临的最大的困难是如何平衡学习与训练的关系。作为一名体育生，由于日常要抽时间训练，所以学习时间并不充足，进度有时跟不上；在训练中，伤病也是必须要面对的问题。因此，何健渝自己清楚，要想突破困境，就必须放平心态、脚踏实地，比常人付出更多努力。

为保证能跟得上同学们的学习进度，他总是抽出课间的时间多刷题，并且一旦他进入学习的状态，很快能沉浸下来，日拱一卒，功不唐捐。训练时，如果是小伤小痛，他也会在保证安全的前提下坚持训练，从不喊苦喊累，用他自己的话说，就是“总不能不训练啊”。

图集丨训练时刻

凭借着多于常人的付出，何健渝在力所能及范围内交出了亮眼的“成绩单”。文化课上，他基本能保持在班级前十左右；在班上担任数学课代表，工作尽职尽责。今年走上高考体育考场，他再次克服身体的不适，取得300分满分的好成绩。

一路走来并非一帆风顺，然而师友的关心和支持总能为何健渝保驾护航。平日大部分时间在学校里，老师和同学给予了他暖心的帮助。在学习上，班主任陈方齐老师叮嘱他要沉下心来面对学习，耐心地寻求解决问题的方法；有时在训练时遇到数学老师安丽花老师，安老师会告诉他今天学了什么内容，鼓励他多问问题。训练中，教练梁声依总是耐心而专业地指导，不断纠正他的错误动作，教给他正确的动作模式、放松模式以及考前心态的调整等等。考试时，梁教练也时刻陪伴左右，不仅是训练时的良师，也是关心生活起居的益友。在考前，班上的同学们提前编辑了信息祝福，让他以平常心态去考试……这些都使得他考前的紧张心理得到了一定的释放。

良驹遇伯乐

——指导老师：梁声依

指导老师梁声依毕业于北京体育大学，硕士研究生，田径和足球都是二级运动员，综合能力全面，带队经验丰富，是本届体育高考队的主教练，早上6:30就开始带领同学们训练，下午带领同学学们从5点训练到8点，日复一日，甚至暑假和周末都在训练，非常用心，对学生认真负责，精心指导每一名同学训练。梁声依老师曾在所带队的第一届2021届体考中，带出蔡冠军同学综合分排名全省第九名的好成绩，成为本校第一个考上北京体育大学的学生，本届第二届又带出本校第一个体育高考术科满分的学生。梁声依老师也曾获得深圳市体育教师技能大赛一等奖和深圳市优秀共青团干部。

图丨出征前，梁声依老师为同学们加油打气

我爱光高 爱在光高

谈及学校选择的原因，何健渝表示，在初三时就萌生了走体育高考的想法。初三伊始，老师让班上同学确定目标学校，何健渝在网上查阅信息、聆听宣讲之后，了解到我校的体育特色成果丰硕，便决定报考光明区高级中学。

“光高人文底蕴深厚，能够助人成才，学校也有体育特色，并且成绩很好。作为一名体育生，我坚信能在光高得到很好的发展，最终实现梦想。”

我校专设体育中心，拥有完整的体育人才培养体系。学校共有23名体育专职教师，4名高级教师，其中深圳市优秀教师2人，市骨干教师1人，光明区年度教师1人，光明区创新型人才2人，光明区名师3人等等。学校体育课开展篮球、足球、游泳等8个项目模块教学，并开展健美操、排球等13个校本课程，满足学生不同兴趣需求。

学校运动设施齐全，满足学生多元化的运动需求。目前学校有1个大型室内体育馆（内套2片篮球场、容纳3000人观众席），占地3600平方米；1个室内乒乓球馆，1个健身房；1座50m×25m标准游泳池；此外室外还配备1片8道标准田径场、1片11人制足球场、16片篮球场、6片排球场、12片羽毛球场、1 个网球场、50张乒乓球台等。

学校以田径、游泳、篮球、健美操、足球等作为学校体育特色项目，学生在各级各类比赛中屡获佳绩，其中国际级奖项2次，国家级奖项550次，省级奖项422次；如：2019年赵玉珍同学代表中国青年队赴日本参加亚洲定向锦标赛，为国家夺取一枚金牌和一枚银牌。杨砚愿获得广东省冬季游泳锦标赛冠军；定向队多次参加全国比赛获得冠军，两次代表深圳市参加省运会，为深圳市获得金牌10枚，2018年获得广东省团体总冠军；篮球队曾获深圳市中学生篮球赛高中组第三名、深圳市“街战到底”三人篮球赛第一名、“Jr.NBA 校园篮球技巧挑战赛深圳站”比赛高中男子团体冠军，其中黄榆基同学获得了深圳市高中男子组个人冠军等等。

对何健渝来说，术科考试已经结束，但高考的旅程只走了一半。“下一步，我会调整心态，努力备战高考，争取考上好大学。”学校后续也会为冲刺体考的学生安排辅导，助他们圆体育人生之梦！

图丨组织光明区高考体育术科五校联考

再次祝贺.何健渝同学荣获佳绩

文、图丨梁声依 何健渝

排版丨林晓

审核丨体育中心

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