高中体育跳远教案 跳远教案 高中体育教案

2016-11-25 13:48

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　　高中体育《跳远》教案

　　课内任务：

　　1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。

　　2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。

　　3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。

　　一、开始部分

　　1、课堂常规(略)

　　2、宣布课的任务：挺身式跳远

　　3、值日生播送一条体育新闻

　　4、准备活动

　　①蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。

　　②徒手操八节 (略)

　　二、基本部分

　　1、挺身式跳远：

　　动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。

　　组织练习顺序：

　　①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。

　　②、原地做挺身式模仿练习。

　　③、从70--80厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。

　　④、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约60--80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。

　　⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习。

　　重点：起跳与腾空

　　难点：腾空步

　　2、学生技巧展示练习

　　3、垫上力量素质练习

　　(1)仰卧起坐

　　组 织：一分钟练习，两组交替进行

　　(2)背肌练习 15×2 两组交替进行

　　三、结束部分

　　1、垫上放松

　　躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。

　　2、讲评并布置课外作业：腹肌、背肌练习

　　3、收器材

　　4、师生再见。

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