体育生连续跑步多久，体育生每天跑多少公里

跑步锻炼身体的话，跑步时间至少要保持在30到40分钟，正常在40分钟左右效果是最好的，这样的话。可以达到更好的效果，而且人的体能可以更好地保存。

15岁的孩子如果一直都有运动的话，跑步能连续跑半个小时都很正常的。要是平常没什么运动的话，应该能持续跑15分钟。想要确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算。

一次性跑步半个小时以上才会有效果，还要不能停下来，要一直跑。即使跑不动了，也要慢慢跑哦。半个小时之内，消耗的都是体内的糖原，半个小时后才会开始消耗体内的脂肪。所以你想减肥就要跑的时间长的比较好。

要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个。

像我，高三 体育 生，大学成为了 体育 人，这辈子都改变不了的 体育 人。 我大一的时候，每天晚上都跑步，10公里起步，坚持了一年，身体不仅没有任何不适，反而给了我很多益处。 如果身体条件好的，建议每周五次，周一周二周三跑，周四休息。

网友分享：400米合格标准 体育生：55秒；普通学生：1分07秒 1000米合格标准 体育生：3分45秒；普通学生：4分05秒 1500米合格标准 体育生：4分45秒；普通学生：5分30秒 。

跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果最好，要因人而异，一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。 一、根据不同的跑步目的，划分时间标准 。

我参加过两次 马拉松全程是42.19公里，如果没经过长期长距离训练是跑不了的。大部分参赛人员都是五六个小时完赛。

我34岁，差不多25分钟！已经很差了！专业的12分左右！根据个人身体条件不同，不能强求速度！坚持长期跑更有效。

60分钟以内跑10km的基础耐力（最好45分钟）ps：高考不加分体育生最低门槛的三级运动员10km标准为37分钟 - 深蹲+硬拉+卧推 三大项之和累计达到5倍以上体重（最好6.6倍）高翻70%体重5次以上做组（最好140%）挺举80%以上。