Angelababy体重大曝光，一月暴涨20斤的真相居然是这样

原来是郑恺在背后捣乱，给她增加了不少重量。

那么baby到底有多重呢？

此前在《机器人争霸》发布会上，她也现场称了体重，92斤，对于168身高的她来说，已经是很瘦很瘦了！

时隔1个月，再在跑男称体重，还少了2斤！果然女明星都是说瘦就瘦的。。

其实baby也一直没有胖过，即使在怀孕的时候最高体重也只有108斤。

才增加了18斤？小海绵还那么可爱~这个瘦人体质，究竟是天生还是后天也有影响？

必然少不了baby产后的紧急减重计划助攻。

谁都别想指望躺着就瘦，生完孩子什么都不干还能拥有平坦小腹甚至马甲线，即使纸片如baby，也需要卷腹+控制饮食

再看看47岁的闫妮，当年拍《武林外传》的时候，体重一度达到了126斤。

后来为了拍摄《情圣》，她足足减掉了30斤！

女人只要瘦下来之后，真的是怎么看都美~这清晰的锁骨，纤细的腰肢，前凸后翘的身材，哪里像个女儿都20岁了的女人。。

那么闫妮到底是怎么瘦下来的呢？

她和大多数人一样选择了跳郑多燕，每天要做几组，一直做操，不要停，每个动作做20~30次。

还请了一个私人助教专门做辅助性的练习。

有时间泡在健身房的时候 ，就打打拳击，练练瑜伽。

现在看来，当时流下的汗水都有了回报。在各种现场照片中，眼尖的观众一定发现了闫妮的腹肌和马甲线！

打造baby、闫妮同款马甲线，其实你也可以。

这里为大家奉上来自超模Camila Morrone的马甲线训练动作。这组动作虽然简单，但是炒鸡实用哦。每天坚持练习，你也能拥有像超模般令人艳羡的腹肌马甲线~

腹肌马甲线动作1：双腿左右交叉运动

平躺在地面或者瑜伽垫上，双腿并拢抬起大约与地面呈45度，抬得越低对下腹部的刺激越大。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，双手放在臀部下方作为支撑。

腹肌马甲线动作2：扭转式卷腹

交叉斜向卷腹。左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近，右侧则通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。

腹肌马甲线动作3：侧身转髋

借助哑铃或其它重量器械，重量在3–10kg之间。坐于地面，两脚着地，向身侧做转髋练习，左右转换时，动作要连贯，控制好动作。练习时，中途不能停顿，腹部始终保持收紧。

腹肌马甲线动作4：平躺向上踢腿

仰卧在地面或瑜伽垫上，将双手抬起垂直于胸前，手握哑铃或实心球，然后向上踢腿，左腿抬起时右腿降低，直到脚后跟离地面约5—10厘米。

注意：整个动作过程中收紧腹部，上半身放松。腿部在始终保持挺直状态的情况下，尽可能地将其抬高，在最高点时暂停一下。然后再放下交替另外一条腿，放下时降落到尽可能低的位置但不要碰到瑜伽垫。

腹肌马甲线动作5：屈腿卷腹

这个动作大致类似于卷腹，不同的是双腿膝盖并拢垂直于地面然后向腹部收紧，双手抱头上半身稍稍抬离地面，不宜抬得过高，然后利用腹部的力量左右转体。

腹肌马甲线动作6：

平躺在地面或者瑜伽垫上，双手手肘弯曲抱头，右腿膝盖弯曲踩在地面上，左腿垂直向上抬起的同时右手向上举，尽可能地触碰脚背，动作过程中腹部收紧再折叠，缓慢有力地进行。

温馨提示：

想要更好的运动效果，在运动前后一定要记得做拉伸动作。

以上6个动作，要尽量做到位，这样才能更有效地燃烧腰腹脂肪，帮助你瘦出纤腰，练出性感腹肌马甲线！

最后，蜜姐还要再啰嗦一句，那就是泥萌一定要坚持！坚持！坚持！