不饿不吃饿了再吃，可以减肥吗？

　　本期人物：菲菲

　　年龄：24岁

　　身高：164 cm

　　体重：60KG

　　减肥史：中药减肥茶或西药减肥药

　　饮食习惯：一日三餐不正常、吃东西的速度很快、常吃零食来减低焦虑、经常一边吃东西，一边工作或看电视、爱吃油炸食物。

　　补充描述：我每天坐在电脑前，家门都是偶尔才出一次，有时甚至几天不出门。三餐很不正常。不饿不吃，饿了再吃。吃的一般都是方便面，饭，土豆之类的。运动时间几乎为0。我个娃娃脸，容易让人觉得胖。胖让我看上去不显个子，我男朋友的妈总说我个子矮，压抑死我了，其实我足足有164呢，对于女人来说已经可以的了。我的上半身还可以，肚子也基本没有，但是腿比较胖。

　　玛花纤体营养师点评：

　　1、不饿不吃，饿了再吃可以减肥吗？

　　答：不饿不吃，饿了再吃，不但不能减肥，还会导致肥胖。因为如果不饿的时候就不吃，延迟了进餐的时间，到觉得很饿时才吃，会令进食量大增；并且身体会害怕，不知道你什么时候才会再给食物它吃，所以，当你吃的时候，身体会加倍的吸收，以防你又会长时间的饿它。这样反而更易肥胖。

　　2、 腿部肥胖应该如何减肥？

　　答：腿部减肥要根据导致腿部肥胖的原因，针对性的进行减肥。腿部肥胖有3种情况，一是脂肪型肥胖，这种情况应在平时多选择低脂食物，拒绝一切零食和油炸食物，并配合适量的带氧运动，如：快步走、慢跑、爬楼梯、踩单车等等；第二种原因是肌肉型，是由于在读书时期的体育运动做得过多，令腿部生成肌肉较多，这种情况较难减，可去相关的专业美容院做针对性的疗程，先软化肌肉，再减腿部；第三种情况是水肿型，这种情况最易减，只要在平常饮食中注意盐分的摄入，严格控制在每天6克盐，并在平时多吃排水食物，如：番茄、青瓜、冬瓜、薏米、赤小豆、海带、紫菜、西瓜等，可辅助排水，但要记住，关键的是平常要减少盐分的摄入。

　　3、单纯吃药减肥为什么容易反弹？

　　答：因为多数的减肥药是通过减身体水分和拉肚子来减肥，或者是吃了药之后觉得没胃口，减少了进食量，所有的这些减肥药减的都是身体的水分和肌肉，并不是减脂肪，所以肯定容易反弹，如果身体减的是脂肪，那么，除非你过后继续长期的过量饮食，否则是不会反弹的。

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