做眼保健操的正确方法

眼保健操在我国的发展已经有较长的一段历史...

张晓辉│西安交通大学第二附属医院

2023/12/22播放(48420)

眼保健操主要是通过对眼睛周围的穴位进行按摩，促进眼睛周围的血液循环，使睫状肌得到充分放松，从而...

刘蕾│太原市妇幼保健院

2019/12/03播放(71560)

通常眼睛疲劳时即为进行眼保健操的较好时机，目前尚未证实眼保健操具有预防近视或者延缓近视发展的功...

黄映湘│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/07/18播放(83640)

眼睛保健操，主要是按摩眼睛周围以及头部的穴位，可以疏通经络，缓解眼部疲劳，因此建议在集中用眼之...

宿蕾艳│中国中医科学院眼科医院

2018/07/18播放(81820)

"眼保健操主要的目的是缓解视疲劳，让眼睛适当放松。正常眼睛应该在学习或者使用电子产品45分钟左右，肌肉紧张状态就需要一定的放松。这时考虑闭眼睛休息或者远眺，都是比较好的方法，进行眼保健操是相对更有意义的方法，通过按摩的方式，让眼球睫状肌和转动的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。在进行眼保健操的时候，应该仔细将指甲剪短，清洗双手。眼睛属于容易感染的部位，避免因为手卫生不充分导致眼部不适。进行眼保健操本身没有任何副作用，可以在眼睛酸困、疲劳的时候进行，也可以在用眼时间较长的时候进行，也可以每天定时进行，都有很大的益处。"

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/08/19收听(90020)

"每天做眼保健操有用吗，答案是肯定的。眼保健操可以按摩眼部穴位，促进局部血液循环，带走局部的代谢产物。眼保健操也是闭眼休息的时候，眼睛得到了一段时间的放松。但是，眼保健操仅仅是缓解眼部疲劳，绝非治疗眼睛疾病的一个方法，在保护视力的过程中只做眼保健操是绝对不行的，关键还是要注意健康的用眼习惯和卫生。"

李鑫│河南省新乡市中心医院

2019/03/23收听(53130)

"眼保健操是通过对于经络的按摩作用，达到眼部血流的循环，从而对眼睛造成有益的保健作用。我们推荐大家如果在工作日的情况下，上午和下午各做一次。根据目前学校的情况，其实很多儿童都已经是在上午课间和下午课间来完成的。我们推荐的眼保健操使用的次数就是在你用眼一段时间以后，在两段工作中间进行操作，这样会有益眼睛的放松和正常的用眼习惯。"

马宇│郑州大学第五附属医院

2018/06/20收听(83608)

秦海峰│上海长海医院

2024/04/29播放(44574)

"儿童做眼保健操的好处主要是缓解视疲劳、预防近视，以及延缓近视度数增长过快。儿童眼睛处于发育阶段，并且是学龄，经常需要近距离用眼，近视发病率比较高。通过对眼睛保健，例如可以做眼保健操，或者用抗疲劳的辅助治疗，还有眼肌训练等方法，能够对穴位进行按摩、挤压、揉捏，产生光电刺激，或者通过眼部肌肉的运动起到疏通经络、活血明目的功效，使眼睛周围肌肉以及眼睛内部的睫状肌紧张状态得到舒缓，同时能够明显改善眼睛前部供血，使眼睛干涩、疲劳的症状缓解。"

郝晓楠│黑龙江省中医院

2021/02/23收听(90732)

做眼保健操能否恢复视力，需根据视力情况决定。如果是因为视疲劳，或眼睛干涩等情况，导致暂时性的视...

闫志鹏│河北医科大学第三医院

2021/09/29播放(70812)

"视力的保护和视力的下降，是由多种因素引起的。用眼过度会导致用眼的疲劳，特别是小孩子和年轻人，容易形成假性近视，可以做眼保健操，望远处，或用放松类的眼药水，都可以一定程度的恢复视力。如果经过散瞳，得到真性的近视度数，做眼保健操，或其他的预防和治疗近视的手段，都是不科学不可靠的。对于真性近视，没有任何手段能效的减轻或恢复近视，只能通过一定的手段控制近视度数的增长。特别是小孩子，如果近视，就要佩戴眼镜，不要相信任何的机构有治疗近视的方法。佩戴合适的眼镜，并且全天候佩戴，能够有效地矫正近视，控制近视度数增长。"

齐林嵩│中国人民解放军空军总医院

2019/07/23收听(58416)

眼保健操不能逆转近视。但眼保健操能缓解视疲劳，有助于预防近视、延缓近视的发生。但是眼保健操的作...

倪海龙│浙江大学医学院附属第二医院

2021/09/29播放(90566)

"做眼保健操是不可能恢复视力的，因为眼保健操是在眼睛比较疲劳的时候，往往是在课间或者空间的时候做一下，眼保健操的原理是选择咱们眼周比较重要的一些相关的穴位，用合适的力度来按压，作用就是可以放松眼部肌肉，改善眼周的血液循环，进而达到协助来防控近视的这么一个作用。如果说患者已经是近视眼了，通过眼保健操来进行治疗的话，这是没有什么科学依据的，也是不能达到目的的。眼保健操最多只能说是从物理的角度出发来起到一个协助控制或者是减缓近视症作用，而且前提还是要坚持去做，每天定时的去做，做的时候一定要找准穴位，用适当的力度进行按压，经常这么做才能起到协助控制近视或者减缓视疲劳的作用。"

崔馨│中国人民解放军总医院

2020/09/18收听(10112)

"每天做眼保健操到底能不能恢复视力，现在对此也存在一定争议。因为眼保健操做了很多年，但近视的发生率还是不断增高，从此点讲，眼保健操对近视的防护性、有效性还受到一些质疑。目前认为，眼保健操主要是对假性近视起到一定缓解和放松作用，可以使视力恢复。但真性近视目前没有任何证据表明，可以再恢复到视力正常的状态，也就是使度数消退。目前部分进一步的研究也表明，在闭上眼睛做眼保健操时，眼睛有可能不处于一种放松的阶段，这只是自己的想象，就是眼睛闭上以后眼睛就放松了，其实在黑暗或虚无缥缈没有目标的状态下，眼睛可能本身就处于一种轻度近视状态。眼睛放松一定要向无限远处睁眼眺望，如此才能达到放松阶段。所以，现在有些疫情过后的省市，把眼保健操也做了一定修改，在做眼保健操时可能让眼睛睁开，之后再活动眼睛，可能会对假性近视的缓解起到更强作用，对真性近视的预防也有一定作用。"

孙鹏锐│西安医学院第一附属医院

2021/09/06收听(35140)

眼保健操的穴位相对比较多，因为眼部周围穴位数量较多，比较重要的穴位有以下几处：太阳穴、鱼腰穴、...

崔馨│中国人民解放军总医院

2021/02/03播放(95518)

"眼保健操的主要作用如下：第一、放松眼部的肌肉，改善眼部的血液循环；第二、减轻视疲劳的状态。首先谈一下眼保健操主要的操作方式，是选取眼周比较重要的穴位，比如睛明穴、四白穴、承泣穴，还有鱼腰穴和瞳子髎，这些穴位都是中医中比较重要的分布在眼部的穴位，通过这些穴位的按摩可以有效改善眼周的血液循环，使血液循环更加畅通，可以带给眼部更多的滋养。另外，可以放松眼部的肌肉，使视疲劳的感觉能够得到缓解，相应来说就会对不是近视眼的人帮助预防近视。如果已经是近视眼的患者，能够相应的改善近视眼症状，缓解近视程度，对于近视的控制也是非常有意义的。"

崔馨│中国人民解放军总医院

2020/09/30收听(88336)

"孩子在做雾化时，家长应指导孩子慢深的呼吸，用鼻子深吸气，用口呼气，当吸气容量恒定时，随着潮气量的增加，吸气时间延长，有利于气溶胶微粒在下呼吸道和肺泡沉积。呼吸频率快，局部易产生湍流，促使气溶胶因互相撞击沉积大气道，导致肺内沉积量明显下降。如果孩子做雾化时哭闹厉害，应暂停雾化吸入治疗，因宝宝哭闹时呼气增加、吸气减少、膈肌上升、呼吸浅，不能充分的进行通气、换气，这样会减少药物的吸收和利用，待宝宝平静后再继续雾化治疗。"

邹丽萍│长春市中医院

2020/12/18收听(51896)

耳鼻喉科经常会用到做雾化，是把药物进行液体以后，通过超声震动的形式变成白雾一样通过管道。一般正...

刘海鹰│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/06/24播放(94714)

"做雾化治疗的正确呼吸方法为将雾化面罩完全覆盖口鼻部位，开启雾化器后按住2管口，同时使用口腔以及鼻腔进行深度呼吸。吸气的过程中按住2管口，可以最大程度让雾化后的药物气流，被迫从1管口进入呼吸道，进行完深呼吸后，尽量保持屏气状况1-2秒为宜，可以让雾化药物更为充分直达气管、支气管、肺部等病患处。进行换气呼气时，手指要同时移出雾化器的出气口，防止雾化药物流失，造成药物浓度不足的情况，如果在进行雾化治疗的过程中存在疲惫感，可以先关闭雾化器，休息片刻后再重复以上步骤。需要注意在进行雾化治疗的过程中，尽量保持口腔、鼻腔等部位的通畅状态。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/07收听(71352)

眼保健操通过对眼周穴位的按摩，能够起到缓解视疲劳、放松眼睛调节的作用，对于假性近视能够促进恢复视力有一定的作用。假性近视的形成是由于长时间的近距离过度用眼，例如看书、书写、看手机、看电脑等，导致眼球内部的睫状肌收缩痉挛，引起暂时性的近视度数增长，同时患者还会出现眼睛酸胀，甚至头疼、恶心等不舒服，通过做眼保健操是有促进恢复视力的作用的。眼保健操对于真性近视是无法恢复视力的，真性近视的形成通常是由于眼轴过度延长引起的，眼轴每延长1个毫米会导致近视度数增长300度，眼轴长度一旦增长是没有任何办法使其再缩短的。

郝晓楠│黑龙江省中医院

2019/11/22收听(43462)