预防癌症的12点建议

　　一、远离烟草，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品。

　　二、预防感染。

　　三、在正常体重范围内，越瘦越好。

　　四、每天最少运动30分钟。

　　五、避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物（特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物）。

　　六、多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。

　　七、减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）避免食用加工的肉类。

　　八、如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限。

　　九、限制食用高盐分的食物和经盐（钠）加工的食物十、不要使用营养补充剂来预防癌症。

　　十一、最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物。

　　十二、平衡心态，心理健康。