【第9篇·夏季】“老师，瑜伽课上的Namaste到底是什么意思？”

【第9篇·夏季】“⽼师，瑜伽课上的Namaste到底是什么意

思？”

在瑜伽课上，我们常常会双⼿合⼗置于胸前，⽤Namaste相互问候。对于瑜伽学习⽽⾔，不会说Namaste就好像学英⽂不会说“Hello”⼀样。 

Namaste[na-ma-ste]，⾳译“那玛斯嘚”。在梵语中：Namas，意指「鞠躬、敬礼、虔敬的致意」，衍伸⾃「nam」字根，其义为弯腰、作

揖、谦虚地屈从和变为沉默。Te则代表「向您」之意。

因此，Namaste在字⾯上的意思是“我向你鞠躬”，也可理解为⼀个灵魂对另⼀个灵魂的感恩与祝福。 

在印度，Namaste是最基本的问候语。印度⼈在互相问候时，双⼿合⼗放在胸前靠近⼼脏处，⼝中问候「Namaste」时头轻轻点⼀下。

这种问候不仅是⼝头上的致意，还包括⼀个姿势，结合了咒语「Mantra」与⼿「Mudra」。这个动作代表着我们每个⼈都有神性，⽽神性就在⼼

轮中。

Namaste已成为印度⼈的⼀个象征图像，来到印度你会发现机场、旅游传单、宣传⽇历和海报上都有包含⼀个双⼿合⼗的⼈型图像，这是印度在

向世界传达其好客、精神性与优雅的意识。

Namaste展⽰了⼈们内在对所有⼈事物神圣⾯的觉知，表⽰⼈们认为本质上所有灵魂皆神圣的直观。

Namaste以⼀种⾮常图像化的⽅式提醒我们：我们可在任何地⽅看见神，在每个我们所遇见的⼈之中也可以看到神。

「我在我们两⼈⾥都看到神，我向神致敬。我知道甚⾄在这么世俗之中也有神圣之处。」

Namaste的⼿势

双臂从肘部向上弯曲，⼿掌合拢，⼗指彼此接触，⼿掌举于胸前，双⼿合⼗。将拇指轻触于⾝体的⼼轮位置（⼼脏的位置），闭上眼睛，点头。

也可将双⼿合于眉⼼轮（两眉中⼼点）点头，再将⼿带到⼼轮的位置。

点头及闭上眼睛可以使⼼灵更加接近内在。

双⼿合⼗的意义

⼿掌合拢能让关闭的能量从⾝体流出，⾃然增强体内能量。持此⼿印，将左与右、男性与⼥性、阴与阳、逻辑与直觉、⼒量与柔软结合为⼀个整

体，我们会感到从⼀只⼿流向另⼀只⼿的能量变强。

有⼈说藏在Namaste⾥⾯的秘密就是：当我们的⼤脑和感官向⼼低头，我们的⾝体和灵魂才能合⼀。这个⼿印将我们从⾃我中⼼的束缚中解脱出

来，使我们变得谦卑及愉悦。

Namaste是⼀种欣赏和感激。这是⼀种美好的⽣活态度，时刻活在当下美好的⼈、事、物之中，过着与神性连结的⽣活，活出爱的⽣命。

最后，请让我们再次体会印度传统的Namaste问候：双⼿合⼗，低头垂⽬，融化⾃⼰在谦卑与喜悦之中。

Namaste！