2023年成人奶粉测评

全文5000+字纯干货，成人奶粉怎么选？看这篇就够了：

文章内容比较长，主要是想尽量把我自己这些年给家人选购奶粉的经验倾囊相授。上有老、下有小，我们全家基本都在喝奶粉，作为日常营养的补充。

那么全家人的奶粉应该怎么选呢？我把我的选购经验主要总结为以下几点：

赶时间、着急看推荐的小伙伴可以点击目录直接进入第4部分抄作业。

不赶时间的，我还是希望你能认真看完，毕竟这篇攻略是我花了一周的时间总结出来的心血，如果能对你有所帮助，那就真的太好了。

我国大部分人奶制品摄入量都不达标，早在第十三届全国人民代表大会上，就有专家提出“一生饮奶计划”建议将其纳入国家战略。这种倡导是不分年龄层、不分性别、不分地区差异的。也就是说：成年人的世界里，也不能缺了奶。

根据中国医学会调查发现：我国缺钙人数高达9亿，严重缺钙的3.2亿，其中婴幼儿、孕产妇和老年人尤为突出。

国人普遍缺钙（我之前就经常晚上睡觉抽筋，这就是缺钙的表现），而奶类摄入不足是我国居民钙摄入不足比例较高的主要原因。

牛奶是优质蛋白质、钙的良好来源，营养素密度高；提升牛奶的摄入量，对各类人群都有健康益处，尤其是孕妇、乳母、生长发育期的儿童和青少年以及老年人等特殊人群。

300克是最低下限，中国居民膳食指南建议每人每天奶及奶制品摄入量为300~500克。

如今生活水平高了，奶粉的营养价值日益受到重视。从开始只有牛奶粉，到现在市面上羊奶粉、马奶粉、骆驼奶粉、营养素奶粉……花样变得越来越多。但同时很多疑问也随之而来，到底哪种奶营养价值更高？牛奶、羊奶、马奶……有什么区别？

1、牛奶粉：适合所有年龄段的人群，它蛋白质含量高、蛋白分子大，是公认的优质蛋白质补充剂之一。而且它营养价值高，容易吸收，含多种活性成分。各个品牌的配方不同，营养价值也有所不同。但乳糖含量偏高，对亚洲人的肠胃不太友好。

2、羊奶粉：分为山羊奶和绵羊奶。成分与牛奶相似，但蛋白质和脂肪含量均比牛乳高，脂肪颗粒的大小更小，更容易消化吸收。羊奶的酪蛋白与乳清蛋白之比为75:25，更接近人乳，且含亚油酸和花生四烯酸较多，是婴儿的较好食品。但羊乳中维生素B12含量少，叶酸含量甚微，长期吃羊乳有可能发生营养性巨幼红细胞性贫血，应注意补充上述维生素。

3、骆驼奶粉：营养成分方面与牛乳相差不大，蛋白质和钙含量略高，乳糖和脂肪含量更低。但钠和铁含量更高，使得骆驼奶口感上有点咸味，部分消费者不太习惯。因为产量低，所以价格较高。

一句话总结就是：

根据自己的需求来选择就行，没必要非得买贵的。

如果我们把奶粉的分类做到最简单化：成人奶粉可分为低脂/脱脂奶粉和全脂奶粉。

其他都是在这两种奶粉的基础上，添加了相关的营养成分而形成的配方奶粉。

除了产品的性价比以外，大家最需要考虑的是自己或长辈是否需要这些额外的营养素。

记住以下「选购要点」从此购买奶粉「不再迷路」~~

可以优先选择黄金奶源带的，南北纬大约40°-50°之间的温带草原被公认为是全球黄金奶源带分布地，拥有全球优秀的牧场和优质的乳制品。广告里这些还真不是骗人的，是奶源决定了奶粉的基础品质。

中国黄金奶源带主要是黑龙江、蒙古和新疆等部分地区；而国外的好奶源地，相信大家就更熟悉了，新西兰、荷兰、西班牙等都是不错的奶源生产地。

其中最近几年比较兴起的羊奶和驼奶：

首先不建议选择额外添加糖的奶粉，因为平时我们本来就吃了很多糖，特别现在年轻人很喜欢喝奶茶，奶茶的含糖量是非常高的。如果喝奶粉的时候再加糖，那真的就糖分超标了。

其次选择配料表干净的，只有生牛乳，然后偶尔部分会加一些生大豆磷脂和菊粉，这个问题不大，主要是帮助奶粉更好的泡开。

每个人的身体状况不同，所以要根据父母或者自己情况再去看一下这款奶粉的主打营养和针对人群。

例如：

一般来说，中老年奶粉添加的营养元素会更加多一下，产品也会更加的专业化、精细化：

1、高性价比选德运：

1袋1公斤，性比价高，1袋德运奶粉=40盒特仑苏=可冲7-10升纯牛奶，来自澳大利亚天然牧场~

它家目前做奶制品已有70年历史，冲泡开有股浓浓的奶香味，甜度比较淡，喝起来顺滑可口。

是“70％澳洲家庭的选择”，不管是老人、年轻人，还是小朋友，都可以喝。

2、预算充足选A2：

A2奶粉跟普通奶粉相比，加入了独家的A2-β酪蛋白；好消化、易吸收，不容易腹泻，价格也会贵一些。

适合2岁以上幼儿、儿童、青少年、成年人，尤其是儿童、孕妇和老年人食用，高钙无添加，营养丰富。

肥胖或者想要控制体重的人群可以选择脱脂。

3、乳糖不耐受选BNT蓝胖子脱乳糖奶粉：

无乳糖的成人奶粉比较少，而且价格也比较贵，但国人乳糖不耐受的人缺非常多，真的是供需严重不平衡。

其实乳糖轻微不耐受的，多次少喝，与其他食物混合喝，可以有效减缓甚至消除；但是重度乳糖不耐受的，就需要选择无乳糖奶粉了。

4、肠胃消化不好推荐SpringSheep春绵羊奶粉：

和牛奶相比，绵羊奶乳脂分子颗粒更小，含有更多短链和中链脂肪酸，更容易被吸收消化。

作为天然A2型蛋白奶粉，Spring Sheep春绵成人绵羊奶粉可以完美避免大多数亚洲肠胃对牛奶酪蛋白过敏的问题，就是价格有点贵。

5、驼奶粉推荐那拉丝醇：

驼奶粉营养比牛奶更加丰富全面，骆驼奶的脂肪、乳糖含量更低，VC的含量更高，钙、钠、铁、氯的含量也更高。但是因为产量少，所以价格比较贵。

那拉丝醇就是骆驼奶粉的开拓者，奶粉里面添加了益生菌，可以改善乳糖不耐受的问题，当然价格确实也比较贵；如果想要性价比的话也可以考虑养多冠的驼奶粉：

1、无特殊需求就选伊利女士高铁高钙奶粉：

含叶酸和维生素，高铁高钙，奶味香浓，里面有十六袋小包装，每天早上没有时间吃早饭，冲一袋特别方便。

2、孕妇推荐佳贝艾特羊奶粉：

采用荷兰进口奶源，属于荷兰原装进口奶粉，在常规强化配方上添加了胆碱、牛磺酸、左旋肉碱、DHA、低聚果糖，其中膳食纤维含量4.2g/100g，DHA含量为65mg/100g。

而且羊奶粉更好吸收，我孕期一直喝的这款。

骨膝健康、免疫力、心脑血管健康、肠道健康是中老年人群体尤其需要重视的四大健康问题。

1、骨质疏松或者骨量较少的推荐飞鹤牧场经典1962金装高钙高蛋白：

随着年龄增大，中老年人需要特别关注补钙，保护膝关节健康。

2、提升身体防护力推荐飞鹤爱本乳铁蛋白奶粉：

乳铁蛋白能够提高机体活力，特别适合中老年人群。另外还添加了β葡聚糖、硒营养素以及多达10种的维生素及矿物质，多种营养成分，多维度提供保护。

3、患有糖尿病的雀巢怡养糖律无蔗糖低GI奶粉：

如果是患有糖尿病的中老年人，一定要选择无糖或者低糖的奶粉。很推荐雀巢怡养糖律无蔗糖低GI奶粉，糖分比柠檬还少，能减少血糖波动。而且在奶粉中添加了包含Omega-3在内的11种营养元素，再配合控糖因子，营养之余，又不会对身体带来负担，可以当作代餐食用。

4、消化不好的推荐伊利欣活：

中老年人肠胃蠕动减慢，很容易消化不良，主打温和易吸收的伊利欣活，在每100g奶粉中添加1亿CFU进口活性益生菌，关注中老年人的肠道健康，成为天猫的热门商品。

除此之外，羊奶粉脂肪球体积更小，更好吸收，驼奶粉含更多维生素，近几年也逐渐兴起，有很多适合中老年的优质品牌，比如来自新疆特色乳品牌那拉丝醇，我们也可以作为备选，给父母买来尝尝。

最后再来个总结吧：

①奶，是一个贯穿我们一生的食物。随着年龄的增长，虽然奶类在我们饮食中占的比例变少，被其他食物替代，但它依然以各种形式出现在我们身边，酸奶、液体奶、奶味饮料、普通奶粉。每天至少要摄入300-500克的奶制品。

②但是并不是说到了年龄就一定要喝奶粉，具体还是要根据个人所需。好好吃饭，日常饮食均衡永远是关键，这个是任何奶粉都无法代替的。