钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎样做的？或许值得借鉴

血管壁承受压力持续高升从而导致血流循环受阻、血氧浓稠，直接性诱发高血压症状，需在医生的建议之下服用药物进行改善治疗，高危诱发阶段为55岁~75岁的中老年人。

根据疾病数据学统计显示：每年血压偏高而诱发心梗、脑梗疾病猝死的人群高达186.3万，发病趋势甚至呈现于青年化状态。

奔赴于新冠疫情抗击第1线的钟南山院士，想必大家并不陌生，并抱有一定的敬畏心理，从外表形象来看仿佛只有60多岁左右，但实际上钟南山院士已经是86岁的高龄。

部分网友说钟南山院士本身就是医生、随后通过各种养生的方法，所以身体素质才非常的好，但事实上疾病并不会眷顾每一个人。

86岁的钟南山院士在一次采访中曾说过：我已经患有20多年的高血压历史，是由于03年非典爆发时，没日没夜的工作而导致的身体透支现象，未能从根本上达到疾病预防治疗工作，从而患上心肌梗塞。

在医生的建议中通过支架植入的方法进行控制，现在已经长达十几年，作为一名高血压、心梗塞疾病患者，之所以很健康，与日常的行为习惯、生活作息有关。

01钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎样做的？或许值得借鉴

方法一：早干预、早发现、早治疗

高血压疾病患者在发病前2~3周时间之内，会出现头部发晕、四肢麻木、痉挛的现象，早上6:30~7:30这一阶段头部眩晕感最为明显，情况较为严重的患者甚至出现了突然性昏厥。

一定要及时关注自身的一系列不适症状，不要将其与疲惫症状相混淆，从而错过最佳的治疗时间。

钟南山院士所秉持的习惯为日常生活中达到了早期发现、早治疗的措施，从而将血压水平控制与标准水平之间，达到疾病预防的目的。

方法二：饮食秘诀

根据多项采访数据得知钟南山院士在患有高血压疾病之后，针对于自身的饮食调节工作较为关注，做到清淡饮食，针对于外界油腻以及油脂偏高的食物形成一定的忌口行为，同时也及时补充体内所缺乏的微量营养物质。

根据钟南山院士所提倡的饮食观点建议，大家在日常饮食过程中一定要做到以植物性食材为主，控制为七分饱，及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分。

在早餐过程中也可以通过饮用一杯牛奶，一个鸡蛋的方法，补充机体所缺乏的优质蛋白，间接性提高机体免疫抵抗能力，将外界细菌、病毒的入侵直接阻断。

血压偏高的人群在主食选择方面，也要以粗粮为主，有利促进自身胃肠道蠕动能力，间接性提高整体血流循环。

方法三：坚持锻炼

正所谓生命不息、运动不止，运动锻炼作为临床医学先天性疾病控制方法之一，根据自身的生理性需求以及骨骼健康程度，选择适当的有氧运动，可促进人体新陈代谢速度，摇到血流循环、血压平稳的效果。

钟南山院士之所以20多年来血压趋向于平稳状态，与自身的运动锻炼密切相关，他提倡大家进行慢跑、散步、打太极以及骑单车等肺活量平稳的运动，有助促进自身脂肪、糖分的分解排泄速度。

一天的运动时间应当控制为25分钟之上，一周运动锻炼次数为3~4次，坚持3~4周时间之内，就会出现血压平稳的明显性变化。

方法四：按时、按量用药

临床医学针对于高血压疾病问题尚未找到彻底根治方法，只能根据患者自身的不适症状以及血液数值变化，给予最佳药物治疗，常见类型为抗凝血药物。

药物成分收入人体之后，以促进血流循环为根本治疗目的，达到血管表层脂肪沉淀、动脉粥样硬化预防的效果，从而降低患者心脑血管疾病、脑梗疾病、心梗疾病的诱发几率。

根据多项数据统计显示：高血压疾病患者在服用药物期间出现的误区为私自减少药量、盲目停药，认为自身的血压水平处于平稳状态之下，就不用再次服用药物达到治疗的效果。

针对于这一做法的生成，医学方面表明一定的禁止，在服用药物2~3周时间之内自身的血压逐步平稳，也要在医生的建议之下进行药物剂量减少工作，避免影响自身病情稳定。

方法五：养成良好睡眠

养成良好的睡眠质量也是稳定高血压的一大辅助因素，钟南山院士给予广大高血压疾病患者的建议为：一天之内将睡眠质量控制于7.5~8个小时左右，可坚持20分钟的午休时间。

促进人体新陈代谢速度稳定的同时，也有利于血管表层自我修复能力运行，达到血压水平稳定的辅助效果。

02多吃以下这几物，有助降血压

1、苹果

苹果中所含有的硒元素、维生素C、维生素K以及植物性膳食纤维，有助促进自身胃肠道蠕动活力的同时，也易减少自身所承受的脂肪含量，从而达到新陈代谢速度促进的效果，降低自身胆固醇含量，间接性稳定自身的血压水平。

高血压疾病患者可通过一天吃一个苹果的方法补充机体所缺乏的维生素成分，稳定自身的血压水平，牙口不好的人也可以将苹果煮熟，满足自身的营养所需。

2、玉米

玉米这一粗粮食物非常适合高血压疾病患者食用，所含有的钙元素、维生素B1以及维生素E，有助提高血管表层抗氧化能力，稳定自我收缩、扩张状态，所含有的硒元素，也有利配合药物达到疾病治疗的效果。

多喝水，医生：常饮1茶，有助降血压

《金匮要略》里面就曾经记载过蒲公英、苦丁、茉莉花、罗汉果、薄荷这些食材，在被晒干之后，放到水中泡水喝，可以​的​到很好的降血压，滋养血管的作用。所以大家可以在平时将这些食材，泡水喝可以补充身体所需的水分，而且多喝水也可以促进身体内的血液循环养护血管的健康，有助于血液的顺畅和流通。食药同源如下：

蒲公英：蒲公英不仅能够清火凉血、清热解毒，而且还具有消炎止痛、利尿缓泻等功效，可以帮助高血压人群改善血液问题，使血管更加健康。

苦丁：苦丁性寒、味道微苦，有清热解毒的作用，用苦丁泡水喝能够有效促进血液循环，加快人体新陈代谢的速度，对调节血糖稳定血压有帮助。

罗汉果：罗汉果不仅有着润肺、止渴、止咳、化痰的效果，同时还具有很润肠通便的效果，内含大量维生素C以及微量元素，对人体整个内循环都有帮助，可以用罗汉果来泡水喝，以改善血液问题。

以上这些食材，大家要经过晾晒烘焙冲泡不免会费时间，所以大家可以选择茶包产品茶包是经过增加科学配比，而且食材丰富，同时也是小包装设计，方便大家携带在工作之余可以随时随地地喝上一杯。

结语：血压问题需要大家时刻注意保护，我在日常生活当中，大家要注意饮食健康，注意自身的身体状况，如果发现地非常及时的到医院进行检查，平时也要加强运动，注意营养搭配，尝试多喝些养生茶饮，对身体进行一个整体的调节，控制好血压，这样我们的身体才会越来越健康。