练习金刚功经验之谈

​练习金刚长寿功15年的崔师兄指导练功的经典经验之谈，比如怎样判断三焦经络是否通畅。

崔师兄  2024-02

以下内容是铜豌豆节选庄园六群崔师兄给其他师兄们的答疑解惑。

1.八部金刚功和长寿功

☆所有的道家功法、禅宗、密宗等功法都是很上乘高大上的功法，练法要求不一样，不好掌握拿捏的，就是有师傅当面指导有的人也会出问题，甚至有的人练了一辈子也悟不出一二三来。

当今唯有金刚功非常好练，为什么好练而且健身祛病非常好，都是道爷真正传出了金刚功密不可外泄的真谛，如果不好好练那是无缘于金刚功。

☆金刚长寿功顺应“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”传统中医理论，通过八个动作运用刚性、直力、刚力、周身力、内劲之气来疏通全身先天的奇经八脉和十二正经络，使身躯、骨骼、关节的连接灵活畅通，调整颈椎、脊椎、腰椎、尾骨以及365个骨节的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；同时疏通调理“五脏六腑”的运作，排除体内各种病气，从而加强人体机能细胞，提高免疫力，达到阴阳平衡，祛病健身，延年益寿的目的。实为强身健体养生长寿之上乘功法。

☆道家内心养生功是中华民族智慧的结晶，著名的道家金刚长寿功经张至顺道长亲身体验87年， 是一部强身健体、祛病延年的上乘功法，当今普及较广。道爷的教学视频和亲身演练视频是人们学习的正能量版本，凡练功者只要按照道爷的教学视频和演练视频持之以恒的练习，就会彻底改变自己身体健康！

但是有的人练功却出不了功夫，改变不了自己身体健康。其原因是个别人背离金刚长寿功的功法功理要求，自以为是，将功法传的走了样的大有人在，“开派改变功法”标新立异者也多。因此基本都是学了个套路，然后慢慢练套路，轻松不用力练功，因此很多练功者不涨功夫，身体健康得不到改变，难见真功夫，都是不按金刚长寿功的功法功理套路出牌。

☆自己多年练功，也曾在练功路上荒废了一段时间，最后发现，其实想要很快练好金刚长寿功，就必须遵照道爷的教导，以道爷的教学视频和演练视频为模板，以道爷练功精神为楷模，以道爷讲解的练功方法和要求为纲领为宗旨，练功不能违背道爷的教练方法和要求，练功从这儿入门是最快的，也是最简单的。

其功法的威力，源自于道家内心功法的整劲，每一部功法都是在整劲基础上的衍生，因此想要练好金刚长寿功，要以练松活身体能出整劲之后再加强练功，功效反倒很快，百天四月自己可知朋友可见。一年三年时间练的更加熟练，即能熟练出整劲，同时练功就是练内劲，练功也罢，养生也罢，非劲无以通经络，非劲无以祛病强健身体。

2.初期练功注意事项

☆初期练功者力不从心很累时，最好的办法就是练完一部功后，双手握金刚四方拳预备姿势时，可以多停留休息5秒到30秒的时间，如果特别累可停留更长一点时间，以此方法缓解缓解疲劳，随后继续练习下一部功。

☆初期练功者练功时要跟着道爷的演练视频练，有时间就看道爷的教学视频听道爷讲练功要领，而且要牢记在心，练功中按照道爷讲的方法练功才是王道，其他说法只是听听，不能作为练功教程。

☆我建议初练功友，以练金刚功为主，早上有时间一定要多练，其它时间不练都行的。待身体有多改变了再练长寿功！

☆初练功者不要贪功，要循序渐进慢慢来的！练功就像爬楼梯要一部一个脚印，阶梯式递进，每十天一个小循环，比如第一个10天每天练一套，坚持十天，看看身体反应情况，如果身体轻松舒服不累，就进入第二个10天练功，每天练两套，依次逐渐增加数量练功效果很好的。

☆年龄大了什么零部件都衰退了，医院没法修复，唯独练功自救可以修复的。年龄大疼痛关很不好过的，必须要有坚强的意志毅力，否则会半途而费。

☆练功几个月还未改变睡眠不好的情况，说明练的量不够，一定要加量加力练功，很快就会调整改变睡眠质量！我们一起练功的亚健康状态者，认真练功七到十天睡眠基本都得到了改变。

我初期练功每天都是睡不醒的，不管晚上还是白天都睡得很实在很死的，白天中午吃完饭一觉可以睡到下午六点多，醒来身体非常轻松自然。随着功力见长身体健康好转，晚上睡最多7个小时，一般睡6个小时左右头脑身体都非常轻松，白天基本不睡觉了。

☆身体湿寒气重者身体非常虚弱，身体三焦不通畅，气不下行，只要一动就往上串，那是虚火，就会牙疼、牙龈口腔嘴唇溃烂，如果中下焦通畅了气下行了，就不会出现上火现象。上火原因是身体非常虚弱，还有肾脏动力不足，肾火衰弱了。要想改变自己身体健康，狠练金刚功升阳排湿，身体健康就会慢慢改变的。

☆初期练功主要是三焦不通畅，气不下行，上行旺盛，引起头晕脑胀眼花血压升高，只要气一下行，什么毛病都缓解了，或者彻底消失了。

3.练习金刚功的指导建议

☆我右腿膝盖骨折一次，右脚脚背四个骨头骨折下陷，做了个脚底板脚背复位，好了但是疼痛30多年，根本无法穿软底鞋，一年四季都是军用三接头大皮鞋把脚裹得紧紧的，练金刚功后彻底调理好了。

☆16年新疆博尔塔拉蒙古自治州四位朋友来西安纠功，我请他们吃饭去的路上，小汽车在我左脚背压过去，而且撞伤左手，左手黑青包第二天就散开了，全手掌手背都变成了黑青色，没几天就恢复正常了，脚没事照样练功。

16年汽车在我左脚背压过去，练功一天也没有停，第二天黑青肿胀的左手淤血就化开了，全手都变成了黑青色，没几天就恢复正常了。

☆膝盖半月板损伤是膝盖病最麻烦的病，练功中要特别注意弓步和第八部顿顿。

☆新的骨折患者和骨质疏松的人一定要小心练功的，有个功友练伤了自己的右胸骨。

☆练功有高血压、低血糖、心脏病、骨质疏松、出血情况的人，练功一定要小心，其他练功出现的排病情况不要害怕，只管好好练，道爷说了就像打仗一样，练功越猛病毒就会排出的快。

☆（血压）平常不高，练功后出现的血压高或血压不稳定，可能你的血压到了高血压的临界点，练功后出现反应是很正常的现象，慢慢练一段时间看看能不能降下去直至血压稳定。

☆不要纠结体检出的任何病，那只是一个名词，体检只是一个数字，除了心脏病、高血压、糖尿病、骨质疏松患者练功时要特别注意，没有做手术不好的癌病患者也要特别注意的，（肿瘤大包通过练功会排出毒素垃圾的，如果出现排病反应，肿瘤包变小，是非常好的现象，这是一定要坚持下功夫练功，不能间断的），其他病不要害怕只管练就会有改变的。

☆亚健康体质的人就是死练金刚功。

☆一般不要轻易注射疫苗。我什么疫苗都不会注射的。

☆练功前不喝水，练功中出汗那是烧干锅。练功前一定要喝足水，练功中准备出汗排毒，练功中不要喝水，那样心脏负担太重，对身体不好，练完功30分钟后小口慢慢喝水吃点东西补充水分和能量。

☆ 练功前一定要做好热身，练功一开始就会进入最佳状态练功。

八虚：两个腋窝、两个肘窝、两个腹沟窝、两个腘窝称八虚，这八个部位是身体最虚弱的部位，也是藏污纳垢较多的部位。

热身踢腿、压腿、压肩、活腰是关键的。

☆虚不受补，越补越糟糕，好好练功改变自己身体机能，提升自己身体阳气，阳气足百病消！

☆你好！身体很差很虚的人不能强补，吃什么也运化不了，只有通过练功身体有所改变食欲就好了，吃什么都香，练功就达到目的了。

☆最好的养生健体方法：没心没肺，胡吃闷睡，练好金刚功，就会长命百岁。

☆练金刚功解决目前身体健康问题，待身体健康改变了要想向高境界修行，在练长寿功，身体不好心静不了，神定不了，气不和顺，白练长寿，你只是玩玩而已。

☆练金刚功是通人体先天的奇经八脉、十二条经络，如果后天身体湿气、寒气、浊气重，身体虚弱，身体这里哪里有问题，都是经络不通畅造成的，需要把锅修理好了，才能烧水焖米饭。有的人急于练长寿功，图一时的轻松舒服，那是在空转河车，没有水而且气不足，因此练金刚功先要补锅。

☆心静不了，神不定，气不和，不要练长寿功！！！ 

☆练长寿功不要有任何意念，不用心，不用力，顺其自然，像小朋友玩耍一样的练。

☆明年（2024年）元月已满是我正正练功15年了，15年金刚功彻底改变自己身体健康，改变了性格，改变了思维模式，一切都是正能量很好的转变。

☆晚上好！一定要花大力气练金刚功，彻底改变自己身体机能细胞，提高免疫力，身体健康不是问题！我们一起练功的好多朋友非常不好的病通过练功都恢复健康的身体，其中我的哥哥今年八十岁也回（恢）复了健康。☆比你们（和80后聊天）大30多岁，我一直坚持每天都练练金刚功。

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☆如果身体不通透，心静不了，神不守舍，练习桩功打坐就是瞎掰活。

☆我是不站桩不打坐，一般的坐可以坐一天都不动的，站4小时以上也没问题，是很轻松自然的站立打坐，不拘任何形式。

☆练功不要贪多（其他功法），就练金刚功长寿功，按照道爷的修道方法修炼，你会有意想不到的收获！

☆有的功友练功将近17个月时间、还有快两年时间的，每天还练金五几套，不加量不加力，身体能自然汗吐下消排出体内毒素垃圾吗？如果身体没有任何反应，那么自己练功就是瞎白忙活了，浪费光阴，只是活动了身体，根本触及不到病灶的。道爷初期练功不到三个月调理好自己一身的病，想象一下他是怎么做到的，只要是头脑清醒的人都会明白其中的道理。还有一个案例道爷在干校劳动时被人打伤不能干活了，请假回去用了三天时间练功用三味真火彻底调理好身体的伤痛淤包，第四天回到干校打他的人看见道爷身体恢复正常，立马给道爷赔礼道歉。如果练功不出力没数量就是孩童玩过家家，只是玩玩而已吧！

☆医院治病只是表面现象，不除病根，通过练功改变自己身体机能细胞，免疫力强大了，能深挖出病根的八代祖孙把它们通通消灭。只要能吃饭，而且口味清淡，睡眠质量很好，其他什么营养保健品统统见鬼去吧！

☆唯有五谷为养，果蔬肉对身体有益，牛羊吃的是草，挤出来的是奶，而且肉肉鲜美，说明素食也非常好。我认识一个老和尚（练习童子功）96岁以前没有吃过粮食，吃野菜树叶，现在每天吃米饭白菜豆腐，今年124岁身体非常健康。

☆练功身体不发热不出汗等于没练功。练功排病只能通过汗吐下消排出体内毒素，不出汗难排出病毒的。

☆练功膝盖疼是你的姿势不正确或者功架低大才会疼痛的。练功时做前弓后箭步：前弓部脚腿要正，脚尖微微内扣，小腿要垂直与脚踝骨与脚形成 90 度，膝盖要正对脚尖，不能超越脚尖、不能偏左或偏右，如果经常超越脚尖或偏左或偏右，练的力道大了架子低了肯定会疼痛的，时间长了就会形成炎症，因此练功一定要注意自己姿势，一定要按照功法功理要求练功，否则腿练废了有的是！ 

☆修养自己的最好方式：动以养身，静以养心，俭以养德！

☆八部金刚功第一部双手插定理三焦，是一部神功，只要你三焦经络气血畅通后百病尽除、百病不生！（如何）检验三焦经络气血是否畅通？练功时关键看你的汗水出在哪里，如果身上不出好（汗）小腿一下出汗，脚底涌泉穴好像一股清泉水在滴出，那是彻底通了！

☆肾阴虚引起腰不好的情况多练第二部、第七部、第八部，练功时慢慢来。

☆第五部弓步前后腿如果距离能拉大，练功效果会更加好的。前后腿左右脚跟距离最好是在一条线上，如果在一条线站立不稳，前脚正弓步不动，后腿脚跟与前脚跟左右可形成10厘米到30厘米都是很正常的，原则是站立必须稳如泰山，像一颗大树生根在地下站立很稳定的。

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☆看看道爷练回头望足祛心疾的力量有多大，这才是练金刚功的金刚之力。

☆腰不好的人练第七部动作做小做慢点。下腰幅度不能太大。

☆第八部扣牙齿，其他不用扣牙，越自然越好！

☆身体原来受过伤部位练功会出现反复修复疼痛的，不要害怕坚持下去就会彻底调理好的！爬山拉伤了韧带，慢慢练习恢复。

☆她腰椎间盘突出颈椎病将近20年时间，还有妇科好多病，练功前一天还住在院，回家准备住院用的日常用品准备第二天下午做手术，朋友劝她不要手术练功就可以调理好身体。第二天一大早朋友领着来到我们练功的地方，听了练金刚功情况介绍后，专门给他定制了一套练功方案，当时就开始跟我练功至今，马上7年时间了，调理好了她身体一切的疾病，现在精神状态更好了。她用了将近7年时间跟我学习了道家10套功法，练的非常好。

☆女士最好35岁以前练功。男士最好40岁以前练功。练功年龄越小越好。小孩子练的越早更好，对他一生的学习生活工作都有很大的帮助。

☆亚健康状态人员练功是自己身体不适应，有的是急功近利练出来的问题，但是练功出现疼痛是不可避免的，如果疼痛像刀割针刺一样痛，或者出现黑青淤血🩸，说明彻底受伤了，这时应该看看中医调理休息，如果没有出现刀割针刺和黑色青淤血情况，继续慢慢练功，越练越好的。

☆练功中出现的酸麻胀痛都是自然现象，是非常好的状况。

☆练功中一定要注意观察自己汗吐下消四种情况。道爷讲：“汗吐下消，温轻补和”。汗吐下消就是出汗、吐痰和废气，下消是大便和小便。

☆身体虚弱不受补的，阳气不升根本运化不了，没法吸收的，只有练功慢慢调理身体，食欲好了一切都会改变的，唯独五谷为养，只要能运化吸收比大鱼大肉都管用的。

☆在阳光充足明媚的大树下、植被旺盛的地方练功是最佳的练功地方。只要不累就用周身力练功，出透汗才能排出身体深层次病毒🦠。

☆练好金刚功调理治愈自己身体一切不好症状那不是吹出来的。通过练功慢慢激活自身机能细胞，提高免疫力，增强体质，什么病都会自己自灭的。

☆一般近视200或300度，通过练金刚功几个月就会慢慢恢复视力，原则是不要过度面对电视📺手机📱。

☆越是傻练的人见效更快。☆出现疹子更要加劲练功，一定要排出更深层的毒素！痒的话，不用挠，用上海老字号六神花露水喷摸止痒！

☆不要追求气感，自然练功。

☆推拿按摩和练功是强身健体祛病的法宝！

☆一切以道爷的视频为根本，绝不能背离道爷这个根，离了道爷其他人什么都不是，敢诋毁道爷的那是小人，是无德无教养之人。

4.练习金刚功经历阶段

☆好好练，加大力度练金刚功，身体各个部位能排出冷气是很好的现象，练到没有冷气了，出热气就很好了！☆练的（得）脚腿一动就会发热，头部轻松自然凉爽，疾病远离你不敢近身。

☆练到一定境界都会出汗的，出汗顺序是由头、脖子、前胸、后背、一直到脚底都有一个漫长的过程。

☆如果练功练到一天能排三次大便那是相当的厉害，最后练到每天早上5到7点准时大便、只有有排便信号，坐到马桶上，扑哧一声走人，那是多么的舒服！

☆我再说练功上身发热，脚底发烫，小腿流汗的。

☆周身出透汗，继续加油练功，练到上身微微出汗，脚底和小腿汗水像山涧小泉往出冒水，而且热气由脚发出一直沿着小腿、大腿、会阴、腰间、后背一直往上行走，是很温暖的感觉！

☆目前我每天带着我的两个练功团队仍然每天坚持练功4个多小时，身体发生了翻天覆地的变化、脱胎换骨的变化，大白天不走路好像身上没腿的感觉，不抬胳膊好像身上没有胳膊的感觉，不转头好像肩膀上没有头的感觉，身体非常轻松愉悦，走路步伐非常轻盈飘逸，行走如飞。